Prehrana Enostavno ogljikovih hidratov

Trenutno mnoge ženske so seznanjeni s problematiko prekomerne telesne teže. V zvezi s tem le pošteno spola se ne bo vrnil na stare količine in vitko postavo, so pripravljeni preživeti čas v telovadnici, ki opravljajo kompleksno vajo, da se izčrpa z dietami, čeprav meji na stradanje.

V tem primeru je zelo všeč, da deliti z vami zanimivo prehrane program, imenovan - ogljikovih hidratov prehrane. To ni zapleteno dieto, katere osnovno načelo je, da nadzor in štetje ogljikovih hidratov porabljene na dan.

Vsakdo ve, da so ogljikovi hidrati za naše telo kot vir energije. Presenetljivo je, da je prisotnost ogljikovih hidratov v dnevni prehrani človeka tako neke vrste nadzor nad prekomerno telesno težo, če njihovo število ne presega 1600 kcal. Ogljikovi hidrati se pretvorijo v maščobo, takoj ko je njihova vsebnost v človeškem telesu presega število zgoraj navedeno.

Dnevna poraba hrane v 150 gramov ogljikovih hidratov zagotavlja človeško telo s potrebno oskrbo z energijo in moč. Določanje vsebnosti ogljikovih hidratov v izdelkih, ki so lahko iz podatkov, vsebovanih v vsaki enoti pakiranja ali prehransko imenik.

Ogljikovi hidrati prehrana ne bo pravi test za organizem. Z vztrajanjem na to je enostavno, pomembno, da se spomnimo nekaj preprostih pravil: da je treba čim bolj zmanjšati prisotnost v dnevni prehrani sladkor, sladice, jogurtov. Gazirane in alkoholne pijače je treba razveljaviti tudi. Ne sprejme prehrane ogljikovih hidratov, in vse vrste prigrizkov in hrane od hitre hrane.

En dan v tednu lahko odmor v tej dieti, vendar to nikakor ne pomeni, da je en dan, ko bo za vse, da bi se kaj za en teden.

Opozoriti je treba, da mora biti prisotna tudi v prehrani in telo potrebuje beljakovin živila, kot tudi maščobe. Ne pozabite, da je pri izbiri živil za prehrano, kar potrebujete, da se osredotoči na hitro prebavljive in "energetske" hrane. Posneto mleko, polnozrnate žitarice, pusto meso, stročnice, semena, grenivke, špinača, zelje - tukaj je seznam najbolj uporabnih izdelkov.

Takšna prehrana bo dala želenega rezultata, vendar pa morate biti pripravljeni na to, da ne bo takojšen. Ogljikovi hidrati prehrana osredotoča na zdravo in pravilno prehrano in ne samo spodbuja izgubo teže, ampak tudi zelo pomaga pri reševanju zdravstvenih težav.

Pomagajte najti vitko postavo in ne ogljikovih hidratov prehrane, pa se držijo osnovne prehrane take diete ne sme biti več kot 10 dni. Ob taki prehrani je treba pozabiti na pečene izdelke, mlečni izdelki, sladkor, sadje, alkohol, krompir, koruza, vendar hkrati, se lahko vključujejo v vaši prehrani jajca hrane, rib in vse meso.

Za kuhanje morate uporabiti oljčno olje (za prepražimo meso ali izpolnite solate). Prehranjevanje po 8. uri ni priporočljivo.

Rad bi povedal, da se športniki, kot nobeno drugo uro za kakršne koli spremembe v teži, tako dieto z malo ogljikovimi hidrati za športnike darilo za njih. Skupaj z željo, da bi zmanjšali vsebnost maščob v telesu, športniki potrebujejo oskrbo z energijo in s tem v celoti odpravi ogljikovih hidratov iz svoje prehrane, ki jih ne morejo.

Nadaljevanje intenziven trening v telovadnici, športniki pa zmanjšati količino ogljikovih hidratov porabljene, vendar jih ne povsem izključiti. Poleg tega, ogljikovi hidrati spodbuja sproščanje inzulina, ki je hormon, ki prispeva police maščobe. Tukaj je protislovno učinek ogljikovih hidratov, ki pa so bistvenega pomena za naše telo.