Fitnes inštruktorji sanje, da si zapomnite to

Verjetno ste že slišali, da prizadevanja za štiri teden vam omogočajo, da opazite spremembe v svojem telesu, osem - zagotoviti, da se obvestilo in tesne prijatelje, in dvanajst vaših sprememb so se že naučili tudi drugi. V tem primeru, v prvih štirih tednih so najbolj težko, če poskusite spremeniti svoj način življenja in začeti sodelovati v fitnes.

Nekateri imajo možnost najeti trenerja ali inštruktorja o prehrani, ki bo pomagal razumeti, vendar mnogi se trudijo narediti sami, zato imajo veliko težji, kot je bilo pričakovano. V vsakem primeru morate znanje, podporo in svetovanje. Če ste se odločili, da se premaknete do cilja sami, srečal s preverjenimi nasveti in triki fitnes inštruktorjev, da vidim, če delaš pravo stvar.

Kaj želite doseči?

Preden začnete razumeti, kako narediti to ali ono vajo ali prehrana pripraviti, pomislite, kaj ste si prizadevajo storiti. Seveda, vsakdo želi imeti popolno telo, ampak kako si predstavljate to predstavlja? Ali to pomeni, da morate le izgubiti nekaj kilogramov? Ali hočeš, da prepričani v kopalkah? Ne glede na vaš cilj, morate definirati, preden začnete premakniti.

Bodite realni, ko dajanje svoje cilje, prižge, kar morate poskusiti. Vsakdo ve, da je izvajanje - to ni lahka naloga. Ko ste postavili cilj, pripravite se psihično. Vsi imamo mejo, vendar boste morali zapustiti svojo cono udobja, če želite videti pozitivne spremembe. Lahko razdelite tudi svoj veliki cilj v manjši. To vas bo napolnil z motivacijo, kot manjše cilje lažje doseči. Boste jasno videli vaš napredek, in boste želeli, da se premaknete naprej.

Bodi pošten in odkrit s trenerjem

Če imate trener, boste lahko prepričani, da se z njimi izmenjujejo informacije o svojem cilju, ali pa, kako lahko pomagajo to doseči? Bodi pošten in odkrit, nas obvestite o svojih ciljih, o njihovih športov v preteklosti, o svojem načinu življenja. Trener je tudi sposoben razumeti ljudi, vendar pa ne more brati misli. Če rečeš, da hočeš, da izgubijo težo in da gredo na delo peš, vendar je delo na domu, boste zaplete svojo nalogo.

Če še niste spali vso noč, iskreno povem, trener, ki je dobil utrujen, bo vam drugačen vadbeni načrt - to je veliko bolje kot poškodoval. Ne oklevajte in ne laži, ne strokovno ti ne zamerim. Vedno je vredno, da se odkrito, nato pa se bo vaše sodelovanje s trenerjem, da je najbolj produktivno.

Obstajajo različni načini, da se v formi

V našem svetu, obstaja veliko možnosti, včasih njihovo število celo zdi zastrašujoče, v resnici pa je le na bolje. Verjetno ste šli v fitnes, takoj pojdite na tekočem traku, nato pa opazili, da ste dolgčas in želite nadaljevati dejavnost ni. Ali ni bolje, da razišče vse razpoložljive možnosti? Ne obstaja ena sama pot, da pridejo v formo. Vsi smo drugačni, kaj deluje za eno osebo ne ustreza drugega.

Poglej za nekaj, kar bo razveselila samo za vas. To lahko traja nekaj časa, vendar, tako da boste lahko našli idealno vadbo zase. Čarobna palica ne obstaja. Preživite čas in razumeti, da je ljubezen. Ni obnoviti svoje izgubljene, da niste zainteresirani za šport, iskanje se nadaljuje. Pojdi na CrossFit, narediti nekaj jogo ali pilates. Takoj, ko boste dobili dolgčas, poskusite nekaj drugega. Lahko celo poskusite narediti doma - morda vam je težko, da bi našli kaj primernega zaradi dejstva, da vas neprijetno v družbi veliko ljudi.

Ni instant spremembe

Živimo v svetu, v katerem je težko navaditi, da bi dobili vse, kar na prvo željo. Pri športu je preprosto nemogoče. Lahko hitro našli telovadnico, ampak bolj bo potrebno nenehno usposabljanje in si. Ne obupajte, poskusite ljubezen, kaj storiti, da vam bo pomagal držati načrta.

Ne pozabite, da se vse enkrat začne, tako da se ne primerjate z drugimi, in ne pričakujem čudežev. Ne poskušajte sami tehtajo vsak dan in ne mislim, da se bo prvi dan videli preobrazbo. Če želite spremeniti, brez škode za njihovo zdravje ob istem času, bi morali iti do cilja postopoma.

Ne pozabi treninga za moč

Nekateri ljudje raje ukvarja samo s kardio in verjamem, da je to povsem normalno. Lahko vožnjo in vožnjo s kolesom, če pa vam pomaga, da vidim rezultate, ki jih želite? To je čas, da prenehamo biti strah telovadnici in ne teže usposabljanja! Te vaje ne more spali manj kalorij kot kardio. Kardio pomaga izgubiti težo, vendar boste izgubili, ne samo maščob, ampak tudi mišice.

trening za moč omogoča, pospešila presnovo in po šoli, kar pomeni, da gorijo več kalorij za 24-48 ur. To je velik vpliv na istih zahvaljujoč moči vadbe boste postali bolj samozavestni in bolje vidite svoj napredek. Saj ni treba delati z veliko težo, dovolj volje, od časa do časa, da se organizirajo usposabljanja za vse mišične skupine, da telo v dobri formi.

Zapomni si obrazec

Vsi imamo veliko stvari za početi v življenju, in poskušali strpati usposabljanje je lahko v svoj urnik težko. Kljub temu, da ni potrebno, da se mudi. Kakovost izobraževanja in doslednost so bolj pomembna od števila vadbo in hitrosti. Nimate porabiti ure v telovadnici, da vidim rezultat. Pomembno je, da ne pozabite, da morate delati na njihovo obliko. Opravljati svoje mišice pravilno - in to bo pomagalo preprečiti poškodbe. Poglej sebe razumno in ne poskušajte pretiravati svoje sposobnosti.

Ne pozabi prehrani

Vsi vemo, da je fitnes pomembna za zdravo življenje in doseči svoje cilje, pa pravilna prehrana je osemdeset odstotkov uspešnost. To je enostavno, da bi dobili navdušeni nad usposabljanja, vendar pa nima smisla za izvajanje in pravilno jesti. To ne pomeni, da morate sami prikrajšala za užitek - včasih lahko jeste in kos pogače. Vendar pa morate razumeti, da ne morete jesti pice ali piti vina vsako noč, če želite, da se premaknete v smeri svojega cilja in se zbudiš zjutraj z občutkom pogum in pripravljenost za nadaljnje dan. Ali vam je všeč, da jedo prav, če jeste uravnotežene obroke, ki ne povzročajo lakoto. Zdrava hrana ni manj raznolika in zanimiva, samo motivacija morate pripraviti ustrezno hrano in nadaljujejo kulinarične eksperimente.

Ta sprememba v načinu življenja

Tudi ko ste dosegli svoj cilj, da ni pomembno, ali je izgubo nekaj kilogramov ali zaupanja na plaži, medtem ko na počitnicah, morate razumeti, da je vaša pot ni končala. Prehrana in nekateri športni od mode, in zdrav in aktiven način življenja, je, kot izhaja iz samega imena jasno, za vse življenje. Ne boste vedno prizadevali za iste cilje, skupaj s spremembami bo spremenila in vaših načrtih za prihodnost. Ko najdete en šport, ki ste res všeč, se zavedaš, da je za ohranjanje zdravega načina življenja ni tako težko, kot si nekoč mislil. Potem si preprosto ne more predstavljati življenja brez športa in prehrane - te stvari bo za vas povsem naravno in je potrebno za dobro zdravje.