Kaj živila vsebujejo lipoična kislina? Učimo se!

Lipoična kislina, natančneje, močan antioksidant vitamin A, je predstavnik vitaminske aktivne snovi. V telesu se sintetizira v majhnih količinah z intestinalno mikrofloro.

lastnosti

Ta vitamin je aktivno sodeloval v postopkih, ki so bistvenega biološke oksidacije, zasičenosti organizma s kakovostjo energije, kot tudi presnovo ogljikovih hidratov in beljakovin. Lipoična kislina bogato obdarjen z lastnostmi vitamina B:

• Sama dobre manifesti s cepitvijo glukoze;
• aktivno oskrbo možganskih celicah in motorna aparat potreben kisik;
• prilagaja popolnoma (in kompleti) presnovo;
• Nežno prinaša žolča in nakopičenih strupov iz telesa;
• aktivno pomaga pri zniževanju holesterola.

Tablet - ne pride v poštev, bodite pozorni na hrano

Zaradi edinstvene dejavnosti lipoično kislino pogosto predpiše zdravnik pri bolnikih z okvarjeno metabolizem, delovanje jeter in debelosti. Sodobne tehnologije omogočajo, da sintetizirajo antioksidantov kakovosti, tako da lahko z lahkoto našli priročno steklenico za uporabo tablet v številnih lekarnah. Predvsem pa se vsaka oseba, ki ne boli, če želite izvedeti, kaj živila vsebujejo lipoična kislina, zato poskusite nasičena telo z bistveno snov naravno.

Kako dolgo ne kislina?

Jasno in po svetu, poimenovano lipoična kislina dnevnih odmerkov za ljudi ne obstaja, tj. K. organizem v različnih obdobjih na različne načine proizvaja snov. Mnogi izkušeni zdravniki lahko samo priporočam optimalno doziranje:

• Dnevna potreba za odraslega zdravega organizma omenjenega materiala sega med 10-50 mg;
• odrasli z okvaro delovanja jeter ne smejo jemati pod nadzorom zdravnika do 75 mg kislina;
• za diabetike, ta številka naraste na 200-600 mg na dan;
• Porodniški - 45-70 mg;
• Za otroke, mlajše od 13 let, - od 1 do 10 mg;
• teens bi morali jesti več kot 20-25 mg kisline.

izdelki

Za obogatitev prehrane s to snovjo, je treba preučiti, ki vsebujejo lipoična kislina. Ti vključujejo:

• Goveje - na kilogram mesa vsebuje približno 750 mg lipoične kisline;
• goveja jetra bolj nasičena - kilograma 3000 mg do 7000 mg upravičenega sredstva;
• odpadki (pljuča, srce) - ne več kot 1000 g;
• Slika - približno 200 ug;
• sveže mleko - vsebnost kisline se razlikuje glede na vsebnost maščobe od 500 do 1300 mcg meje;
• belokochannaja naravnost iz kositra zelja prikazuje rezultat 150 mcg;
• sočno špinača - 100 mikrogramov.

Lipoična kislina tudi v minimalnih količinah pri otrocih sovražil brokoli, krompir, korenje, pesa, in celo v kvas in stročnice.

Izdelki, ki vsebujejo lipoična kislina, ki zahteva, da se redno pojavljajo v prehrani zdravega človeka, ampak presežek ali oster nasičenost ta antioksidant lahko povzroči prevelik odmerek. Prvi in najpomembnejši njenih simptomov so zgaga, hude bolečine v želodcu, prebavne motnje.

Ljudje s kronično boleznijo jeter (kot so hepatitis in gepatoza), je treba razumeti, v kakšnem živila vsebujejo lipoična kislina, vendar v družbi lečečega zdravnika. Ker telo se nenehno borijo s prostimi radikali - je precej krhek sistem in motijo presnovne procese polna. Lipoična kislina - kot mehko, vendar hiperaktivnega antioksidanta - ne le za zaščito jeter pred prostimi radikali, temveč tudi učinkovito ponovno njegove celice.

L-karnitin

Še en vitamin podobne snovi in spremljevalec zgoraj L-karnitin, ki se sintetizira tudi v telesu v majhnih količinah in je naravni anabolični in aktivator lipidnega metabolizma, apetita in regeneracijo celic. Ta snov se pogosto uporablja za blago popravek presnovnih procesih v telesu.

Optimalna vsebnost lipojske kisline in L-karnitina zagotavlja debugged metabolizem, predelava vitalnosti in stabilni ravni koencima A. Dopolnite zaloge Omenjene snovi so lahko preko tablet (injekcijo). Toda droge - to ni najboljša rešitev. Zato vam ponujamo, da se naučijo, kaj živila vsebujejo lipoična kislina in L-karnitin.

hrana

Optimalna vsebnost L-karnitina najdemo v mesu (950 mg na kilogram), rdeča kakovosti meso (mleto govedino enakovredna čistega govejega - 940 mg), svinjina (277 mg), piščančje prsi (39 mg), polnomastnega mleka (33 mg) .

hujšanje

Pogosto je veliko deklet, ki želijo naraven način, da izgubijo težo, začeti učiti, v katera hrana vsebuje lipoična kislina. Hujšanje povprečna oseba lahko stori, ne da bi umetno sintetiziranih snovi. Kako? Eno je, samo za dopolnitev prehrane hrane, bogate z lipoično kislino. Ampak debelih kar potrebujete za delo z izkušenim zdravnika prehrane in razpravljali o možnosti uporabe farmacevtskih kapsul s to snovjo.

Lipoična kislina se nahaja v živilih v zadostnih količinah, je treba le zamenjati prigrizek piškote ali sladkarije na zeleno zelenjavo. Poleg tega, seveda, je treba dodati, da solate špinače, ki je najbogatejši vir te snovi.

Predvsem pa na vprašanje ", v katera hrana vsebuje lipoična kislina" je opredeljen športnike in njihove trenerje. To je ta snov L-karnitin in jim omogočajo naraven način za povečanje vzdržljivosti in hkrati hitro opomore od napornih treningih.

zaključek

Žal človeško telo s starostjo manj spopadanje s funkcijo sinteze lipojske kisline. Zato, da se ohrani moč, energijo in presnovo vsi bi morali razumeti, na kaj živila vsebujejo lipoična kislina, sistematično pomagali lastnega telesa za dopolnitev potrebnih snovi.