Kako delati manj in narediti več: 10 učinkovitih nasvetov

Nekateri ljudje kažejo nadnaravne sposobnosti na poti, ki vodi do doseganja ciljev. Neverjetno je, da predstavniki te kategorije spoštujejo svetovne dni in redno gredo na počitnice. Nikoli jih ne boste opazili med tistimi, ki delajo nadure. Kako uspevajo doseči tako veličastne rezultate, ki delajo ne več kot 8 ur na dan?

Glede na novo študijo na univerzi Stanford se človeška uspešnost močno zmanjša, ko delavski teden presega 50 ur. Če spadate v kategorijo prepričanih delovnih skupin in si prizadevate delati več kot 55 ur vsak teden, vas opozarjamo, da to ni smiselno. Za opravljanje strokovnih nalog lahko porabite do 70 ur na teden, vendar bo opravljeno delo nezdružljivo manjše. Govorimo o tem, kako pravilno porabiti svoj čas. Tukaj je nekaj dobrih nasvetov.

Prekinitev povezave

To je najpomembnejša strategija za vse vikende. Ko se v petek zvečer vrnete domov, se prepričajte, da do ponedeljka dopoldne ste postali nedostopni kolegom in nadrejenim. Praktiramo pomanjkanje dostopnosti ob večerih in ponoči ob delavnikih. Torej se boste lahko izognili stalnih stresov, ki povzročajo naključne klice. Če morate pri obdelavi elektronske pošte porabiti nadure, za to odložite nekaj ur.

Zmanjšajte domačo nalogo

Domače zadeve imajo neverjetno sposobnost, da se ne konča čez vikend. Ko ste od jutra do večerja zaposleni z rutinskimi dejavnostmi, izgubite priložnost, da se sprostite. Še huje, veliko opravil odvzame veliko fizične moči. Zato načrtujte svoje zadeve tako, da se vsi prilegajo delovnemu tednu. Vikend za počitek.

Fizična obremenitev

Če nimate časa za vadbo od ponedeljka do petka, ne pozabite, da imate še 48 ur na koncu tedna. Le 10 minut gibanja nasičijo možgane s pomirjevalnimi nevrotransmiterji, kar zmanjša skupni stres, nakopičen med tednom. Šport je odličen način za razvoj kreativnih veščin in nove ideje. To še posebej velja za tiste dejavnosti, ki se izvajajo na svežem zraku.

Razmišljate

Vikend je čas, da svoje misli uredi. Če želite to narediti, uporabite redno prakso razmišljanja, ki je močno orodje za samopodobo. Razmislite, kako lahko reorganizirate svoje delo za izboljšanje delovne učinkovitosti.

Priljubljeni interesi

To vas lahko preseneča, vendar prosta zabava ob vikendih ne bo obnovila vaših prednosti, kot vam bo storil vaš najljubši hobi. Ko se popolnoma podredite svojemu najljubšemu poklicu, boste našli odličen način, da se izognete stresu. Hobiji, kot so glasba, branje, igranje, risanje in igranje z otroki, bodo vaši mislili odprti za nove misli.

Čas z družino

Če želite dobiti živahnost za prihodnji delovni teden, razmislite o družinskem dogodku. Vzemite otroke v zabaviščni park, obiščite svoje starše ali pojdite s svojim zakoncem v svojo najljubšo restavracijo. Pozitivna čustva, ki jih prejmete od komunikacije z bližnjimi, bodo trikrat povečale vašo moč.

Vadite majhne dogodivščine

Ne bojte se spontanih dogodivščin. Če ste pomotoma imeli priložnost, da se udeležite koncerta glasbe v živo, jo uporabite. Zamenjajte vadbo na tekalni stezi s pohodom v gozd. Poskusite nekaj, kar še niste storili. Kot kažejo študije, pričakovanje majhnih dogodivščin v ljudeh tvori predznak dobrega.

Zgodnji dvig vikenda

To je skušnjava, da ostanejo na vikend v postelji za celo jutro in imajo dober spanec. Vendar pa boste počutili živahnost in energijo samo, če boste vsak dan razvili navado vzpenjaja ob istem času.

Razdelite se v jutranjem času zase

Nič ni tako prilagojeno za dosežke kot pozitivno jutro. Zato vedno sami dodelite nekaj časa na samem začetku dneva. V 2-4 urah po prebujanju bodo vaše duševne sposobnosti dosegle vrh. Do takrat moraš s kisikom napolniti možgane, narediti vaje in telo z vitamini, s hranljivim zajtrkom. Zjutraj praksa meditacije dobro pripravlja možgane za delo.

Priprava na prihajajoči teden

Vikendi so pravi čas za načrtovanje prihodnjega delovnega tedna. Boste preživeli le nekaj minut, vendar se zaščitite pred stresom in povečate učinkovitost. Ko bo teden postal bolj obvladljiv, se boste morali osredotočiti le na proces.