Kakšna je kalorična vrednost kozice? Kako so koristni?

Kot veliko morske hrane, so kozice danes pritegnil ne le pozornost ljubiteljev dobrot, ampak tudi tiste, ki želijo izgubiti težo. Kako visoko kalorično kozice? Ali so dobra za zdravje?

Kozica prehrana: prednosti in slabosti

Začnimo s prvim vprašanjem. Glede na način priprave, so kalorij v kozico iz različnih količinah. Konzervirani kozic vsebuje 81 kcal na 100 g produkta, kuhana - 95, sveže - 97, očistijo in zamrznjeni - 60. Kot je razvidno, nizkokalorično kozic očitne: niso precej visoko kalorično malo maščob skuto ali krompirja. Bit razdeli v omenjeni vrstica kozic Daleč - to 134 kcal na 100 g proizvoda. V korist kozic kot prehransko izdelek, in dejal, dokaj nizko vsebnostjo maščob - le 7-8%.

Pred začetkom kozic dieto, ne pozabite, da je ta vrsta morskih sadežev svoje kontraindikacije. Na primer, ljudje, ki trpijo zaradi bolezni jeter, ščitnice, astma, alergijski rinitis, konjunktivitis ni vredno tvegati. Vendar, tudi če ne zbolijo te bolezni je treba še pred začetkom diete se posvetujte z zdravnikom.

Ne glede na to, kako je lahko okusno kozice, ena od njih prehrana, seveda, ne more biti. Jesti zelenjavo - zelje, korenje, paradižnik, kumare, zelena solata. Uporabite lahko tudi sveža zelišča, čebulo in česen. Ampak sadje v kombinaciji z kozice ni priporočljivo - lahko naredi izjemo, razen če je zelena jabolka in limone. Jagode bodo uporabne maline, brusnice, borovnice, jagode, borovnice. Prav tako je priporočljivo piti vsaj 2,5 litra tekočine na dan. potrebe telesa po tekočini mogoče pogasiti z vodo, posneto mleko, sokove. Skratka, gre za to, in kalorij kozice v kombinaciji z enakimi nizko kaloričnih živil vam bo pomagal izgubiti težo.

Kar se tiče načinov kuhanja kozice, ampak zdaj obstaja veliko receptov. Lahko in kuhamo (vedno v lupini), in prepražimo. Zaželeno je, da uporabljate v kombinaciji z gamberi limone ali limoninega soka. To gre tudi z njimi, in zelišča - peteršilj, koper, solata. Ob kupili zamrznjene kozice, ne pozabite, da jih je treba odtajati počasi - najprej na spodnji polici v hladilniku, nato pa pri sobni temperaturi.

Prednosti in škoduje kozic

Kakšna je kalorična vrednost kozice, smo ugotovili. Zdaj, kaj je uporabnost kozice. Ta vrsta morski sadeži obsega množico mikroelementi in vitamini, omega-3. Nahaja se v kozic silicija omogoča, da kožo mlado. Tavrin ohranja elastičnost mišic in krvnih žil. Astaksantin blagodejno vpliva na razvoj celic in tkiv. Vitamin B6 pomaga znebiti telo holesterola. Tudi v kozico, da vsebuje dovolj joda, da se zagotovi normalno delovanje ščitnice. Za kozico pluse vključujejo dejstvo, da je njihovo telo digestov dvakrat hitreje kot meso.

Za mnoge je zaskrbljenost zaradi podatkov, ki je vsebovana v kozico je največja količina holesterola med drugim morski sadeži - 166 mg. Toda visoka vsebnost maščobnih kislin in nizka vsebnost nasičenih maščob nevtralizirajo njegov škodljiv učinek. In v primerjavi z drugimi izdelki koncentracije holesterola v kozico ni tako visoka - toliko, kot je vsebovana v piščančjega mesa.

Kadar se uporablja kozice, kot kateri koli drug izdelek, zmernost je pomembno. Dan je dovolj za 350 g s prenajedanje lahko kupite ne le alergije, temveč tudi škodljiv za ledvice, povzroči težave s sklepi in centralnega živčnega sistema. Torej, ne pozabite, da je uporabnost kozic in zmernosti v njihovi porabi neposredno odvisni drug od drugega. Vse je dobro v zmernih količinah!