Katera živila vsebujejo triptofan, metionin, tirozin in lizin?

Vse naravne hrane hrani naše telo uporaben v različnih vitaminov in makro-in mikrohranil. V tem istem članku, želim govoriti o tem, kaj živila vsebujejo triptofan, metionin in lizin in tirozin.

terminologija

Sprva je potrebno, da se ukvarjajo s temi pojmi in izrazi, ki se uporabljajo v tem članku.

1. Triptofan. Prav tako je popularno imenuje hormon sreče. Torej, je esencialna aminokislina, ki je ni mogoče sintetizira človeško telo. To je razlog, zakaj je pomembno, da jo prejeli od zunaj, iz različnih živil.
2. Metionin. Ta aminokislina je tudi, kljub temu, da v prvi vrsti vpliva na tkiva v telesu.
3. Tirozin. Še ena aminokislina. To je bila ona, ki sodeluje pri uravnavanju razpoloženja. Njegovo pomanjkanje lahko vodi do depresivnih stanj.
4. Lizin. Po mnenju zdravnikov, je tudi eden od osmih najpomembnejših in esencialnih aminokislin, ki, žal, ni mogoče sintetizira človeško telo. To je neposredno povezano z živčnim sistemom.

Kaj je tako uporaben triptofan?

Pred obravnavo, v katerem živila vsebujejo triptofan, moramo razumeti, kaj je koristno in kaj je potrebno:

1. To je bistvenega pomena za sintezo vitamina PP.
2. To je naravni antidepresiv, ki se borijo s slabe volje.
3. Pomaga sintetizirati pomembnih hormonov v telesu.
4. Neposredno vpleten v nastajanje serotonina, kar pomeni, hormon sreče.

Tako je dnevni odmerek njene porabe ni tako velika in je le 1 gram. Pomembno je tudi vedeti, da lahko pomanjkanje tega v telesu privede do kroničnih bolezni srca in krvnih žil.

Viri hrane triptofana

Katera živila vsebujejo triptofan, in morate jesti osebo, da se počutijo srečni? Pretežno je ta aminokislina najdemo v mesu, mlečnih izdelkov, kot tudi različne vrste oreškov.

Vendar pa je lahko razumeti in še bolj pomembno v javnem živila vsebujejo triptofan. Tabela glavnih virov te sledovih elementa je na voljo spodaj.

Šteje se, glavne vire aminokislin. Tudi v katera hrana vsebuje triptofan, vendar v manjših količinah? Torej, to ječmen in ječmen zdrob, pšenični kruh, pražen krompir, kuhan riž, suhe marelice, pesa, zelje, korenje, banane, granatnega jabolka, maline, med, lubenica, jabolka, hruške, brusnice, ananas, itd

Tirozin in njegove koristi za telo

Prav tako je zelo pomembno, da je telo vsake osebe aminokislino tirozin. Potreben je tudi za dobro razpoloženje. Poleg tega je ta element preprečuje depresijo. Druga svoje pomembna značilnost je, da pomaga sintetizirati najpomembnejše ščitničnih hormonov. Poleg tega je tirozin anti-alergijsko učinek, da pomaga regulirati tlak in zmanjša apetit. Pomanjkanje te aminokisline lahko privede do zmanjšanja telesne temperature, in krvni tlak, pogosto povzroča sindromu nemirnih nog.

Proizvodi, ki vsebujejo tirozin v njegovi sestavi

Opozoriti je treba, da je aminokislina lahko sintetiziramo v človeškem telesu. Ampak za to je potrebno fenilalanina. Hkrati pa lahko tudi vi dobite od zunaj hrane. V tem primeru, je treba dati prednost mlečnih izdelkov, pa tudi sezamovo seme, bučna semena, banane, avokado in mandlji.

Zanimivo je vedeti, katera živila vsebujejo triptofan in tirozin? Torej, to je predvsem arašidi in banane.

Kako uporabne metionin

Upoštevajte naslednje aminokisline kot triptofan (v kaj živila vsebujejo in kakšne koristi ima telo), moramo govoriti tudi o metionina. Torej, ta element v sledovih poveča sintezo različnih fosfolipidov, ki so pomembni za zniževanje ravni holesterola v krvi. Poleg tega, metionin pripomore k zmanjšanju telesne maščobe v jetrih, pa tudi blagodejno vpliva na razpoloženje (depresija, zadrževalno).

Kateri izdelki so metionin

Pomembno je omeniti, da metionin ni mogoče sintetizira v človeškem telesu. Zato je zelo pomembno, da ga ven iz hrane, ki ga oseba porabi. V tem primeru, je treba dati prednost naslednja živila: piščančje in goveje meso, goveja jetra, trsko ribe. Precej veliko je v jajca in skuto, in nekatera žita (ajda, proso, riž in oves, itd). In mleka, mlečnih izdelkov, kruha in stročnice ga je zelo malo.

Uporabno kot lizina

Zavedali, kaj živila vsebujejo triptofan, ločeno treba povedati o tem aminokisline lizin. Konec koncev, je koristno za človeško telo tudi. Tako je ta aminokislina je sestavina skoraj vseh beljakovin. To je nujno za okrevanje in rast tkiv in sintezo hormonov, encimov in protiteles. Poleg tega je pomembno, da se pojasni, da je to kisline sposobna, da izvaja antivirusni učinek, zlasti, ko gre za virusne okužbe in herpesa. Druga lizin pomaga vzdrževati potrebno količino energije ravni in ohraniti zdravo srce.

Če je pomanjkanje v telesu te sledovih elementa, to močno vpliva na sintezo beljakovin. Tam utrujenost, utrujenost, zakrnela rast, zmanjšanje telesne mase. Tudi oseba, ki zmanjša koncentracijo, je nervoza, razdražljivost. Prav tako trpi zaradi reproduktivnega sistema.

Kateri izdelki so lizin

Pregledali smo aminokisline metionin, tirozin in triptofan. Katera živila vsebujejo lizin - to je tisto, kar je prav tako treba povedati. Še enkrat, ne smemo pozabiti, da je ta element ne sintetizira v človeškem telesu. Zato je le morali priti od zunaj. Če želite to narediti, lahko jeste naslednja živila: mleko, meso, ribe. Majhno količino te aminokisline obstaja v pšenica, rž, stročnice, oreški in sadje in zelenjavo.

Zelo koristno, da se lizin z arginina (bistveno poveča svoj učinek). V tem primeru, imunski sistem, poveča globe, in oseba, ki uspešno bori z različnimi virusnimi boleznimi.

Lizin v kombinaciji z vitaminom C, je treba za ljudi z rakom, kot tudi različnih kardiovaskularnih patologij.