Kuhan riž - nizkokalorično obroka

Pregled izdelkov

Riža je eden od najpogostejših živil v mnogih delih sveta. Ta položaj je odvisen od značilnosti njegovega kmetovanja. Toda to je posledica dejstva, da je kuhan riž, kljub svoji hranilni vrednosti precej nizko kalorično. Ta izdelek je odlična jed za vse mesne, ribje in zelenjavne jedi. Kuhan riž ima odličen okus. Izdelek sam je zelo zadovoljiva, tako da boste morali zelo malo žita za zadovoljitev najbolj hudo lakoto. Kuhan riž vsebuje veliko koristnih ogljikovih hidratov, ki so odlično "gorivo" za človeško telo. V procesu prebave se pretvori v energijo, ki jo potrebujemo. Največja prednost prinaša rjavi riž. Previdno sprostitev zrnje od plev, smo odvzela produkt številnih mineralov in vitaminov. Kljub temu, celo olupljene riž je bogat vir fosforja, kalcija, kalija in vitamini skupine B.

Kuhani riž (kalorij)

V svetu obstaja veliko različnih sort, ki se nekoliko razlikujejo med seboj v njihove kemične sestave. Povprečna kurilna 100 gramov kuhanega riža je 115 kcal. V tem izdelkom praktično brez maščob in beljakovin, vendar je vsebovala 100 g ogljikovih hidratov 24,9 g. V resnici je hranilna vrednost surovega riža je precej visoka. 100 g suhih zrnc vsebuje 360 kcal. Med to vrelo močno vpija vodo, pa poseben delež kalorij v končnem izdelku zmanjša. Kuhan riž je priljubljena sestavina številnih diet. Ne pozabite, da ko dodamo, da je sladkor, olje ali druge sestavine svoje energetske vrednosti se bo bistveno povečal.

Kuhani riž (drobljiva)

Za pripravo te jedi boste potrebovali riža, soli in vode. Obstaja eno pravilo vrelišča: na steklo izdelka je vedno 2 skodelici tekočine. Sprane zdrob vodo večkrat zlijemo. Riž lahko dodamo sol pred kuhanjem. ga kuhamo na srednje močnem ognju, dokler voda ne zavre. Po tem požaru nekoliko zmanjšala. Čas za kuhanje riža je 25-30 minut. Odvisno od sorte, se lahko nekoliko razlikujejo, tako da boste vedno morali spremljati stanje žita, tako da se ne prebavi. Imejte v mislih dejstvo, da je cenejši riž vsebuje veliko glutena, tako da drži skupaj, ko kuhanje.

Hitro esence riža

Ta metoda se mnoge ženske uporabljajo. Sprali v več vodah sl pour vode (razmerje 1: 2). V ponev dodamo sol in ga na štedilniku. Ko je voda kuhano ogenj zmanjšala. pan nato pokrijemo s pokrovom in kuhamo riž 10 minut. Po tem se odstrani iz ognja in zaviti brisačo ali odejo. Tako kuhan riž "zori". V tem primeru, ki preprečuje verjetnost prebave ali prekuhavanje. V samo nekaj minutah pa v "zaščitno" slika popolnoma absorbira vlago in postane drobljivo.