Meni Japonski prehrana za 7 dni: pregledov in rezultati

Odločili smo se, da izgubijo težo in ne vem, kako naj se obnašajo, in kje začeti? Za začetek s spremembami prehrane. In najboljša možnost - japonska sedemdnevno dieto. Sedi na njej - in se prepričajte, da bi dobili želenega rezultata. V tem članku boste našli ne le japonski meni prehrane za 7 dni, ampak kot se obnašajo pravilno, da je dampinški kg nikoli vrnil.

Sort japonski prehrani

Prehrana tej dieti vključuje popolno zavrnitev uporabo začimb in soli. Tudi ni izdelki iz moke in sladkorja. Ta moč sistem vas bo več kot 14 dni. Dlje ni potrebno držati, kot telo utrudi, in je precej težko nositi breme te vrste. Ta dieta Japonci izumili, in danes je pridobil veliko popularnost.

hujšanje

Pred menimo japonski meni prehrane za 7 dni, da vidimo, zaradi česar je zmanjšanje telesne teže.

• Določeno število obrokov, prigrizki popolnoma izključiti.
• Dieta z nizko vsebnostjo kalorij, katerih število ne presega 1100, včasih pa ne več kot 600 kcal. Med katabolne procese v telesu, ki energijo pojavi pomanjkljivost, zato telesne mase zmanjšuje.
• Prisotnost proteina v zadostni količini, da bi preprečili izgubo mišične mase. Na absorpcijo in presnovo beljakovin telo porabi veliko energije, kar vodi k izboljšanju metabolizma.
• On je hujšanje koristno obrezani količino ogljikovih hidratov, kot so bile spremenjene v odvečne telesne maščobe.

osnovna načela

• Jasno sekvenca. Meni Japonski prehrana za 7 dni, je zasnovan tako, ne samo, da je bila izguba dodatnih kilogramov postopno, ampak tudi za dolgoročno ohranitev rezultata. In kar je najpomembnejše, to ne prenašajo spremembe prehrane. To je strogo prepovedano, da bi zamenjali dni in meni za kosilo, zajtrk in večerjo.
• Japonski prehrana za meni 7 dni vključuje strogo upoštevanje prehrani. ni mogoče nadomestiti z alternativnimi ponujenih izdelkov. Dovoljeno samo zamenjati špinačo belo zelje in paradižnik paradižnikov sok, ali obratno.
• Pomanjkanje sladkorja. To je strogo prepovedano sladko, moko, sladko hrano in medu.
• Odsotnost soli. Ta sistem napajanja je namenjena odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa, pri čemer lahko traja približno 30% prekomerne teže.
• Zadostno količino tekočine. Dan je priporočljivo, da porabijo nič manj kot dva litra vode brez plina. Ta znesek ne vključuje kavo in čaj.

• Ob doživeli japonski meni prehrane za 7 dni, ženske zapustijo pregled priporočilen in trdijo, da je učinkovita, katerekoli vrste. Ob istem času, strokovnjaki za prehrano priporočajo dobro pomislite in se odločite, katera možnost je za vas najbolj primeren. Če imate majhno količino odvečne teže, je povsem dovolj, in 7 dni. Če imate resne prsi, nato pa se držijo tej dieti za 14 dni. V slednjem primeru je izguba mase približno 10 kg, v prvem - do 6 kg.
• Povečanje glede na prepovedi. Zaradi nevarnosti za telo, daljše od 14 dni, da nadaljuje kot dietna prehrana ne more.
• Postopen vstop in izstop iz prehrane. Japonska prehrana za 7 dni (pregledov in rezultati nas prepričali) pomemben vpliv na tiste, ki imajo predhodno sliko moči ni bil prehrane. In najslabša predstava med tistimi, ki se prenese na sistem od drugih diet. S polno močjo na predvečer priporoča, da poskrbi tešče dan, na primer, jabolko ali kefir. Ali lahko naredite lahka večerja - kuhana rjavi riž in sveže zelenjave. Ko zapustite boste morali postopoma uvesti Foods vsak dan, nekje v enem tednu.

prednosti

Preden se uporablja za sebe meni japonski prehrana za 7 dni, in rezultate pregledov je treba raziskati, kot tudi, da so seznanjeni s svojimi prednostmi in slabostmi.

Razmislite za začetek prednosti te prehrane:

1. Glede na kritike, ta teža način izguba vam omogoča, da se znebite dodatnih 6 kg. Vse je odvisno od količine prekomerne telesne teže - če je veliko, nato pa, v tem zaporedju, in da izgubijo težo, je lahko veliko bolj pomembna.
2. Ta prehrana, po nekaterih zahtevkih, ne bo samo pomagal, da izgubijo neželeno težo, ampak tudi spremeniti slabe prehranjevalne navade, in normalizirati presnovne procese.
3. Drug pozitivni dejavnik je, da bi sedel na tako dieto je dokaj enostavno. Že po nekaj dneh se telo navadi na nov sistem moči, skoraj brez občutka lakote.
4. Poleg tega, japonski prehrana za 7 dni (povratne informacije in rezultati po uporabi nakazuje) je precej trajen učinek. Če se po njegovem zaključku ne gre za hrano, je hitro izgubila težo, je malo verjetno, da se vedno radi vračajo.

pomanjkljivosti

1. Nizkokalorična. Ta prehrana vključuje minimalno ogljikovih hidratov. Na nekaj dni, pod pogojem, da uporaba ne več kot 600 kalorij. Zato strokovnjaki za prehrano ne priporočam, da pogosto uporabo - več kot enkrat na leto.
2. Kontraindikacij. Na podlagi ocene japonske prehrane, ta metoda hujšanja ne sme uporabljati za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca. Ker je vsak dan treba piti naravno črno kavo, ki je lahko škodljivo vpliva na srčno-žilni sistem.
3. Japonska prehrana 7 dni, kar kaže na meniju obroke, je velik korak nazaj s stališča prehrano, saj strokovnjaki svetujejo, da jedo majhne obroke 4-5 krat na dan.
4. Ni priporočljivo, da bi sedel na dieti laktaciji in nosečnice. V tem primeru je lahko najbolj nepredvidljive posledice.

Japonska prehrana za 7 dni: meni, tabela

Od prvega do šesti dan za zajtrk morali piti 200 ml naravne črne kave. Na sedmi dan, kava je treba nadomestiti z zelenim čajem. Jajca, naj bi piščančje in goveje meso bo jedel samo kuhano, ribe dovoljeno, da pečenka na rastlinsko olje ali kuhanje. To je dovoljeno uporabljati tudi 1% jogurt in sadje, kot so pomaranče, hruške in jabolka.

Japonska prehrana za 7 dni (menijev gramov) predlaga naslednjo dieto:

Dodatki k meni

• Pitna voda mora biti 30 minut pred obrokom in po 2 uri kasneje.
• Najboljši način kuhanja je obdelava s paro, ki mu sledi kuhanje, pečenje in praženje je zadnje mesto.
• Pomembno je, da so obroki ob istem času.
• V primeru kontraindikacij ali če vam ni všeč kava, se lahko nadomesti z zelenim čajem.

Načelo izbor izdelka

• Kava. Ta pijača je prednost metabolizem pospešek. Poraba pa v optimalno znaša najboljše vpliva na srčno-žilni sistem. Zaradi antioksidativnih lastnosti, je popolnoma ščiti celice pred prostimi radikali smrtonosne. Naravna črna kava je dovoljeno nadomestiti zelenega čaja.
• Zelje. Vsebuje minimalno število kalorij - 100 gramov računov za okoli 30 kcal. Obstaja tudi mnenje, da za prebavo zelje telo potroši veliko več energije, kot jo prejme. Veliko število vlaken, prispeva ne le pospeši prebavo, ampak tudi zmanjšuje težo škodljivih maščob, ki vstopijo v krvni obtok. Poleg tega, zelje vsebuje veliko vitaminov B in C, A, E in elementi (mangan, kalij, cink) v sledovih.

• Korenje. To je bogata z vitamini A, B in karoten. Prav tako visoki vsebina mangana, molibdena in kobalta. Vitamin B ščiti pred stresnimi vplivi in podpira pravilno delovanje centralnega živčnega sistema. Medtem ko je vitamin A blagodejno vpliva na stanje las, nohtov in kože, izboljšuje vid.
• Zelenjava sta vir za telo vitaminov, vode in vlaknin. In kar je najpomembneje, da so nemogoče, da bi dobili maščobe. Služiti solato na meniju, da je zelo opazen.
• Piščančje in goveje meso, so voditelji o vsebnosti beljakovin, ki jih vsebuje 100 gramov. V tem primeru je maščoba v teh živilih najmanjše število. V živalskih beljakovin vsebuje veliko esencialnih aminokislin, ki so potrebne za dobro zdravje in optimalno delovanje organizma kot celote.
• Ribe se šteje, da je nepogrešljiv dobavitelj polinenasičenih maščobnih kislin, ki so potrebne za močne lase, voljno kožo, izboljšuje delovanje možganov. Fosfor, kakor tudi njegova kombinacija z drugimi elementi, se zavzema za pospešitev procesov mišljenja in izboljšanje spomina.

Rezultati in ocene

Precej veliko žensk, so se odločili za sebe kot način, da izgubijo težo meni japonski prehrana za 7 dni. Mnenja in rezultati (fotografija spodaj jih prikazuje), pričajo o njegovi učinkovitosti. Sčasoma, prehrana lahko izgubiti 8-9 kg. V resnici se bo število umrlih kilogramov je odvisna od več dejavnikov:

• Stanje živčnega sistema.
• Telesna dejavnost.
• Začetna teža.
• presnovno stanje.

Osredotočanje na številnih pričevanja tistih, ki upošteva te prehrane, je mogoče sklepati, da je izguba teže ponavadi ne manj kot 5 kg. Medtem ko je na mobilni način življenja in veliko težo lahko pustite 10 kilogramov.

Vendar pa lahko prehrana vzdrži ni vse: nekaj pomanjkanje motivacije, in nekoga, ne volje. Pogosto s skoraj konča gredo z izbruhom bolečine v žolčniku ali želodec. Tisti, ki jim je uspelo preživeti do konca, pravijo, da je najtežji del preživeti prvih nekaj dni, nato pa razmišljati o hrani, ni tako pogosto.

In to je potrdila velik problem: veliko žensk ima maso vrne v kratkem času. Da bi to preprečili, bi morali priti ven iz desnega prehrane.

prava pot

Na koncu se je končalo z japonsko dieto trdim 7 dni (meniji, izdelke v gramih na to strogo upoštevati)! Rezultati so zadovoljni, vendar za koliko časa? V tem primeru, je odgovor preprost: če se takoj vrne na normalno prehrano, potem vaša prizadevanja so le bo nekaj tednih znižalo na nič. Da teža ni prišel nazaj, bi morala biti pravica do odstopa od prehrane.

Temeljna načela izstopa

• Trajanje izhod ne sme biti krajši od 14 dni. To je po želji lahko podaljša.
• Poskusi, da se držijo približno sestavo večerjo, postopnim dodajanjem hrane za prigrizke, kosilo in zajtrk.
• Ni vam treba zmanjšati količino beljakovin.
• Vsa proizvodnja je zaželeno, da se podaljša rok soli.

Treba je postopoma uvesti nove izdelke za povečanje kalorij vsebino in razmerje ravni ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.

Fitnes in prehrana

Če ste navajeni na določene fizične aktivnosti (npr pilates 3-krat na teden), da ni treba bistveno povečati intenzivnost in pogostost usposabljanja. To je precej strog sistem hranjenja in vaše zdravje v procesu izvrševanja lahko poslabša (temne oči, vrtoglavico in tako naprej. D.).

Ne pozabite na vsakdanje jutranjih vaj, zamenjajte dvigalo dvigala za stopnice, hodi vsaj eno uro na dan, ne bodi leni, da aktivno sprostitev med vikendom.

Namesto epilog

Na koncu bi vas rad spomnil, da so japonski prehrana 7 dni (so meniji, ocene glede na prej) ima pozitivne in negativne točke. Zato je treba zatekla k šele po tehtanju vseh prednosti in slabosti. Po neuspehu na koncu lahko soočajo ne le značilno zvečanje telesne mase, ampak tudi resne težave z prebavnega trakta, medtem ko bo napačen prehod na normalno napajalnega sistema vrniti vse dampinški kg. Če boste upoštevali vse te nasvete, in kar je najpomembnejše, da so v skladu s pravili o prehrani, rezultat ne bo trajalo dolgo, in učinek bo dolgo.