Kako odstraniti maščobo iz telesa odseka kot notranji stegna

Idealna slika sanje skoraj vsako žensko. Nekatere deklice dobrih razmerjih so po naravi. Tanek pas, visoke prsi, zaobljeni boki - in vsi moški obrnil po kratki lepoto. In kaj so ženske, ki jim je narava odvzela takšne prednosti? Delo, delo in več časa za delo na svoji sliki! Na žalost pa drugi način, da se vrne in prihranite lepe oblike ne obstajajo. Ampak, če boste to storili vse, kar je prav, če boste poskrbeli za svoje telo redno, rezultat ne bo trajalo dolgo. V tem članku želim govoriti o najbolj, po mojem mnenju, problem ženske figure. To je notranji strani stegen. Konec koncev, to področje je zelo težko popraviti. Da bi odstranili odvečno maščobno tkivo na notranji strani stegen, celostni pristop. Ta metoda vključuje tudi izvedbo posebne vaje za krepitev mišic kolka in skladnost z nekaterimi diete. Prav tako lahko dober rezultat daje izboljšane problematična področja masaže.

Kako odstraniti zavihka notranji strani stegen

Če želite prilagoditi sliko na nekaterih njenih delov, bi morali jasno razumeti zase, da bo to mogoče le, če je skupna izguba telesne teže. To pomeni, da je malo verjetno, da boste morali odstraniti odvečno maščobno tkivo samo na določenem mestu. Da bi se to zgodilo, morate shujšati dobro. Najzanesljivejši in najhitrejši način, da izgubijo odvečno težo - je uravnotežena prehrana. Bodite prepričani, da v vaši prehrani veliko svežega sadja in zelenjave, in sladko, moke, soli in prekajena zaželeno, da se v celoti izločijo iz nje vključujejo. Od utrujenosti prekomerno telesno težo dopust, slabo počutje in nezadovoljstvo. In notranjost stegen znatno zmanjšamo volumen in zožijo.

Učinkovit sklop vaj za boke

Prehrana in uravnotežena prehrana - to ni edini način, da se znebite odvečnih centimetrov v pasu in bokov. Da bi bilo hujšanje učinek bolj opazen, morate opraviti posebne vaje, katerih cilj je ohranitev mišični tonus. Če govorimo o tem delu telesa, kot na notranji strani stegen in usposabljanja moramo okrepiti ta del:

1. Poluprisedaniya. Stopala nivo rame. Hrbet je raven. Roke naprej. Upognite kolena in čepenje ne vse, da se ni v celoti upogibanje udov.
2. Mešanje in redčenje upognjene noge, ki leži na tleh.
3. leta VAJA "kolo". Ležal na tleh na hrbtu ovinku in ga Popušten zavije desno, nato levo nogo, ki opravljajo vrtljivih predloge.
4. Vaja "škarje". Ulezite se na hrbet. Dvignite noge naravnost na tla 45, jih vzgojiti v roki in križu, ki simulira gibanje škarjami.
5. trening za moč v telovadnici z mešanjem in razredčenju soigralca.

Vse vaje, ki se izvajajo 20-30 krat, postopno povečanje števila ponovitev.

Masaža kot učinkovit način za hujšanje

Masaža - to je tehnika, s katero lahko vpliva na telesne maščobe v določenem delu telesa. Lahko se uporablja z uspehom na tem območju, je težko-to-popravka kot zunaj stegna. Ampak to ni priporočljivo, da to storite na občutljivih območjih. Ta območja pripada in notranji del stegen. Shujšati, počne vadbo in dieto lahko zelo hitro. Ampak, če ste dodali teh self-masažnih tehnik z uporabo anticelulitne olja, kreme in pršila, bo učinek bolj opazen.

Tako, na notranji strani stegen je bila napeta in noge linija - gladko, morate celosten pristop, ki vključuje vadbo, prehrano in masažo. Če boste sledili tem smernicam v tem članku, lahko izjemen učinek opazen po 3 tednih redne vadbe.