Prehrana za nosečnice predpogoj za zdravje bodoče matere in otroka

Obdobje brejosti je zelo kritičen čas za nosečnica. Ker zdaj ona ni odgovorna le za svoje zdravje, temveč tudi za prihodnje zdravje vašega otroka. Zato bi morala biti prehrana in prehrana nosečnic je treba pregledati z vidika uravnotežene in maksimalno uporabnost tako za nosečnico kot za plod. Če obstajajo težave s prekomerno telesno težo, potem je čas, da sprejmejo odločne ukrepe za boj proti njej. Toda tudi če ženska in ni bilo prekomerna telesna teža, v času nosečnosti pa lahko tudi pojavi. To je zato, ker fiziološko, ker matere telo kopiči čim več hranil za rastoči plod in kompulzivno prenajedanje lahko zlahka pride do "silo" v obliki nezaželene maščobe.

Prehrana za nosečnice v nobenem primeru ne sme biti povezan z nobenim lakote - je zelo škodljiva za rastoči organizem in lahko celo povzroči splav. Prehrana nosečnice je, da je samo treba, da se naučijo, kako jesti v zmernih količinah in zdravih izdelkov. Običajna prehrana nosečnic naj vsebuje od okoli 100 do 120 gramov čistega proteina. Poleg tega sta dve tretjini od njih traja živalske beljakovine v mleku, skuto, kefir, jogurt, jajca, pusto meso in ribe. Količina maščevja mora biti vsaj 80 gramov in ne več kot 100 gramov. Poleg tega naj bi 2/3 od njih, za razliko od maščob rastlinskega izvora. To pomeni, da zelenjave, oljne repice, oljčno olje, z uporabo katere je treba pripraviti hrano in solate. Samo 1/3 je namenjena maščob, ki vsebujejo proizvode živalskega izvora. Posebno pozornost prehrani za nosečnice plača več prehranskih ogljikovih hidratov. Ti predstavljajo glavno nevarnost v smislu niza nepotrebne teže. V skladu z normativi zahtevajo prehrane ne sme biti manjša od 300-sto gramov, vendar ne več kot 400-sto gramov. To vključuje sladkor, ki ga telo noseča s sadjem in sokovi. Prebavljive ali pa se imenujejo tudi "neposrednim" ogljikovi hidrati v obliki enostavnega sladkorja, je najbolje, da ne piti. Zato so rafiniranega sladkorja in sladkornih kock odpraviti v celoti. Sladkanje čaja, seveda, je to mogoče, vendar je bolje, da to stori eno ali dve žlici medu, če ne obstaja težnja za alergijske reakcije. Prehrana za nosečnice vključuje zavrnitev ostrimi, začinjene, slano, vloženih živil in jedi. Prvič, povečujejo apetit in spodbuja prenajedanje, in drugič, dobili v krvi, lahko akutni draži snovi vplivajo na plod. Poleg tega je sol vsebovana v hrani v povečanih količinah, prispeva k ohranitvi odvečne tekočine v telesu in tvorbe edemov. Normalno se poraba omejiti do 5, največ 7 g na dan. vnos tekočine naj bi prinesla tudi pod nadzorom. V normalnih okoliščinah z dobrim delovanjem ledvic njegov znesek ne sme presegati 3 -x litrov na dan. Ta številka vključuje vse vode - v juho, sok, jogurt, jogurt in druge pijače in tekočih živil.

Če pa ne glede na to, kaj je masa začne pretirano rast, je smiselno uporabiti posebno dieto, ki je dovoljen med nosečnostjo. Ampak ne stradajo v vsakem primeru! Omejitev je potrebno za tiste sestavine hrane, ki najbolj spodbujajo teže niz, in da ogljikovih hidratov in živalskih maščob na prvem mestu. Ob istem času, telo ne more biti v celoti prepuščena brez "gradnikov", ki so potrebni za normalno delovanje telesa prihodnosti otroka, tj beljakovin. Zato bi bila najboljša možnost beljakovine prehrana za nosečnice. Obstaja veliko različnih vrst njega, saj temeljijo na uporabi jajc v kakršni koli obliki (razen ocvrti), v kombinaciji z drugimi zdravili, ki vključuje prehrane nosečnici.

Če povzamemo vse zgoraj navedeno, lahko z gotovostjo trditi, da je prehrana za nosečnice predpogoj za skladen razvoj otroka in ohranjanje lastnega zdravja bodočega matere.