Skittle vadba za krepitev mišic

Trajanje in moč za spolne odnose in žensk in moških je odvisna tudi sposobnost za nadzor mišice, ki sodelujejo pri oblikovanju čustvene občutke med spolnim odnosom. Posebno vlogo imajo mišice na dnu presredka. Ker te mišice nimajo prirojeno moč, je intenzivnost orgazma močno zmanjša.

Vaja Kegel razvil v sredini dvajsetega stoletja. Prvotno je bilo namenjeno za ženske, ki imajo po porodu so se pojavile težave z nadzorom sečnega mehurja. Toda zdaj Keglove vaje za krepitev mišic, imajo širši spekter uporabe, kot jih je avtor, ginekolog, ki jih je razvil pričakovati. Ta tehnika ne le ustavi neprostovoljno uriniranje in iztrebljanje, ampak tudi vam omogoča, da nadzor nad spolne občutke. V našem času, so te vaje, ki jih ženske in moške uspešno uporablja.

Kaj daje Keglove vaje?

Redna uporaba tehnike za krepitev presredka mišice, Kegel razvita, sproža zavedanje občutkov skoncentrirana v genitalije, na novo raven. S tem se izboljša krvni obtok in povečuje njihovo spolno odzivnost. Pri ženskah po porodu se zmanjša tonus mišic vagine. In zavestno samokontrolo nad orgazma.

Kako narediti vadbe skittle

Najprej naj bi se počutite mišice, ki se bo razvil. Ženska, na primer, lahko jim občutek, sedi na stranišču, medtem ko pri uriniranju. Da bi poskušali ustaviti pretok urina z uporabo mišice presredka. Morate poskusiti, dokler jih ne čutijo. Ista metoda se lahko moški uporabljajo. Da bi ustavili pretok urina, je potrebno uporabljati natančno tiste mišice, ki jih bodo razvile. Vaja skittle vključuje niz treh fazah: zmanjšanje, počasno stiskanje in izmet. Za izvedbo počasno stiskanje seva enako mišice, in ustaviti lulajo. Potem si počasi šteje tri sekunde, se sprostite in ponovite vajo. Kratice vključujejo krčenja in sproščanja in presredek mišice, vendar z večjo hitrostjo. Ko potisnilo zmerno morali potisnite navzdol, kakor tudi, kadar stol ali rodovi (za ženske), kot na stolu ali uriniranje (za moške).

Bi se morala začeti usposabljanje z desetimi počasi kontrakcij in petih kosov in izmet. Po sedmih dneh, morate dodati 5 vaj za vsako vrsto. Morate sodelovati petkrat na dan. Vsak teden, naj bi količina vadbe se poveča tako dolgo, dokler ne pridete do 30 za vsako vrsto. Na splošno velja, da je treba izvesti 150-krat vsak dan - in potem tvoj ton je vedno normalen.

Kontraindikacije za zaposlovanje Kegel tehniko

Keglove vaje za ženske povratne povzroča le pozitivna, vendar pa obstaja nekaj kontraindikacije za njihovo uporabo. Razviti intimno mišice med nosečnostjo ni priporočljivo, v prisotnosti akutnih in kroničnih bolezni sečil in spolovil tumorjev.