Spring prehrana: osnovni principi in primer dnevnega menija

V pomladnih mesecih veliko ljudi se morajo spopadati z rezultati niso povsem pravilna "zimske" prehrane. Konec koncev, v mrzlih mesecih v prehrani praktičnega pomanjkanja svežega sadja in zelenjave. In če menite, da je število zimskih počitnic, ki jih vedno spremlja praznike ... In tukaj pride na pomoč vsak pomladanski dieti.

Ta napajalnik je namenjen ne samo za hitro hujšanje. Takšna prehrana kompenzira tudi pomanjkanje mineralov in vitaminov v telesu, aktivira prebavni trakt in delo imunski sistem, izboljšuje razpoloženje.

Spring prehrana: osnovni principi

Takšna prehrana ponuja ne samo hujšanje. Zasleduje druge cilje, kot so zasičenosti telesa z vitamini, minerali in antioksidanti. To je razlog, zakaj je vredno razmisliti nekaj osnovnih pravil. Kaj mora vsebovati vzmetno dieto?

• Za začetek je treba omeniti, da je prehrana pozabite vnesti vseh razpoložljivih sadja in zelenjave (razen preveč sladko) - jesti zelje, jabolka, zelišča, itd Številčnost teh izdelkov tvorijo pomanjkanje vitaminov.
• Prehrana mora nujno vključevati mlečne izdelke - jogurt z nizko vsebnostjo maščob, skuto in jogurt. Imajo pozitiven učinek na sistem prebavni, in bo tudi odlična preprečevanje dysbiosis.
• Učinkovito hujšanje in vključuje uporabo zadostno količino beljakovin, še posebej, če ste telesno ali izpostavljeni intenzivno telesno aktivnost. Zato, ne zanikati sami oreški, ribe in pusto meso (seveda kuhano).
• Zmanjšanje količine soli in vroče začimbe, zavrne v času mastne hrane, pecivo in slaščice, sladkarije.

Ne pozabite tudi, da je spomladi so mesecih pogosto priporočljivo hoditi na svežem zraku in traja multivitaminskih kompleksov.

Spring Prehrana: meni Vzorec

Dejstvo je, da so desetine variant spomladanskega prehrane. Tu so le približni meni:

• Za zajtrk lahko jeste 100 gramov skute, čaj in kava brez sladkorja (lahko dodate žličko medu).
• Vključuje kosilo, sadje (npr jabolko 1-2), zelišča in zelenjavo. Od njih lahko solato, začinjena z limoninim sokom.
• Dine kos kuhanega mesa (lahko je piščanec ali pusta govedina), in kot okras, so kot nalašč za sveže zelenjave.
• Večerja vključuje nemasten jogurt in sadje.

V bistvu, lahko spomladi dietna hrana je videti popolnoma drugačna. Vse je odvisno od vas - jesti dostopnih in priljubljenih zelenjavo in vam sadje. 20 minut pred obrokom nujno piti kozarec gazirane mineralne vode.

Če želite doseči velik uspeh, lahko uporabite tabelo kalorične vrednosti izdelkov. Domneva se, da je prehrana na dan, da porabijo več kot 1500 kalorij, čeprav je ta številka zelo približne - veliko je odvisno od posameznika in vrsto presnove.

Hitra izguba telesne teže, ne da bi to dieto, je skoraj nemogoče. Izdelava prehrane, bodite previdni - stradanje in stalne napake lahko samo poslabša stanje. In, seveda, ne pozabite na športne aktivnosti. Telesna dejavnost ne le pomaga v boju proti prekomerne telesne teže, ampak tudi, da je telo bolj fit.