Stanovanje rit - ni stavek

Stanovanje rit - ena od teh številk napak, ki imajo odločilen vpliv na samopodobo žensk. Dobre zadnjica magnet pritegniti pozornost nasprotnega spola. Na žalost, veliko žensk zaradi sedečega dela morda ne opazijo, kot pomanjkanje telesne vadbe in prehrane junk food "pomagal", ki jih za pridobitev takšne pomanjkljivosti, kot ravno rit. Foto pomotoma vložen v napačnega zornega kota lahko povzroči šok in odprejo svoje oči k problemu. Toda zavest - že pol rešitev. Glavna stvar - da se zavedajo, da morajo biti zadnjica za obnovitev elastičnost ukrepe za celovito in se zaporedno mesto.

Najbolj prijeten način

Masaža - najbolj enostavna in ne zahteva fizični napor pomeni za kar dober obliko riti. Oglaševanje vse vrste sredstev, za celulit je še v nečem - "magic" kreme in serumi zahtevajo intenzivno drgnjenje v kožo. In to je dober način, da bi ženska sebe dobesedno potegniti skupaj. Stanovanje rit, pokrita s celulitom - posledica slabega krvnega obtoka v tem območju. jo redno masažo z lastnimi rokami ali s posebno krtačo, da je mogoče doseči aktivacijo kapilar v podkožnem maščobnem tkivu. Maslo ali smetana zagotavljajo boljše drsenje in vsebuje različne snovi, ki negujejo kožo. Navodila ponazarjajo tehniko za anticelulitno masažo sam, so zelo razširjena. Glavna stvar - ne bodi len!

Prehrana & Fitness

Masaža še ne morete dobiti, če ne spremlja količino ogljikovih hidratov v prehrani in malo vaje. Mnogi se bojijo, da radikalnih sprememb, ki bi lahko bile potrebne za pop ravno postala bolj zapeljiva oblika. Začnite z malo truda: frakciji porabi na dan hrane za več tehnik. Bodite pozorni na to, da je bila hrana zadostnih količin vlaknin in beljakovin. To je enostavno: paket z nizko vsebnostjo maščob skute in 200-300 gramov koli zelenjave z ustreznim zmanjšanjem deleža moke in žitnih izdelkov preoblikovati svojo postavo, za en mesec.

Kot je za šport - potem izginejo od jutra do večera v telovadnici, tudi ni potrebno. Če niste popolnoma usposobljeno osebo, nato trideset minut na dan za začetek bi bilo dovolj za stanovanje rit dobil ton. Grozen vaje - sedi, lunges, upogibanje - redno in s poudarkom na tehnologiji izvaja, so brez težav. Mesec dni kasneje, se lahko obremenitev povečala. Na primer, dviganje uteži. Omeniti moramo tudi statične obremenitve, če večkrat na dan, da seva in vključujejo zadnjico, ki opravljajo vsaj 20-30 krat izvajanje - čeprav to ne bo zamenjal celotno vadbo, vendar je res prispevajo. Obstajajo posebne sisteme (na primer, je Lotte Berk Metoda temelji na vaje baleta), ki se osredotočajo na razvoj mišic glutealni. Vgrajeni so na tak način, da vsaka vadba vključuje zadnji del nog čim bolj intenzivno. Mišice morajo biti v stalni napetosti.

Kako narediti rit ploska, če preveč obsežnih zadnjice

Majhen odstotek žensk izkušnje precej pogosta, da večino vprašanj - so nesorazmerno velike, štrlečih zadnjice. V primeru, ko zgornji del telesa je precej manj masivna dno začne pojavljati tem, da ima plosko rit - raztopine. Ampak to ni res. naj bi usposabljanje v tem primeru ima dva cilja - uravnotežen razvoj mišic zgornjega dela telesa (roke, hrbet) in sušenje dno. Prvi se doseže s tehtanjem s treningom z utežmi, in drugi - redno aerobno vadbo.