Mleko juhe in kaša z rižem - zelo zdravo hrano, okusne in hranljive. Ti so še posebej dobri z dodatki sadja in jagodičja, aromatizirana smetana maslo, sladkor ali med, marmelada, sirup in druge sladkarije. Vendar pa redno uživanje te okusne zajtrke in večerje, lahko hitro opozarjajo, da so krila tesen, kavbojke, ne konvergirajo v pasu, in kopalke je jasno zmanjša velikost.
Svinčnik, beležko, kalkulator
V takem primeru, in brez preveč razmišljanja je jasno: kaj nas določa kalorij žit riževo mleko. Kaj je odvisna od? Seveda, s svojimi kalorij sestavin. Odstotek mlečne maščobe, masla ali margarine, ki jed je oblečena s sladkorjem, dodamo okus - vse to pa so naše kašo posebej hranljiva. Torej, glede na to, da moramo bolje ali pa da izgubijo težo, moramo uravnotežiti komponente in pravilno izračunati pravo kalorij nam riž kaša z mlekom. Na primer, mleko. Na skodelico riža gre okoli 4 skodelice tekočine. Za kuhanje, si lahko mleko maščobe, delno posneto ali posneto mleko. Vse, kar je privarjena na slednje, seveda, manj okusna. Ampak za ljudi s prekomerno telesno težo ali pa samo želijo izgubiti težo, se prilega skoraj popolnoma. A bolniki anemija oslabljena, izčrpan po hudih bolezni, operacije, visoko kalorično žita riževega mleka popolnoma zadovoljni. Dodatno olje. To se nanaša na naravno maslo. Seveda, holesterol, maščobe, ogljikove hidrate, je več kot dovolj. Enako pa majhnih otrok ali bolnikov, kot olje je treba ohraniti moč. In lahko postavite na tablici enem, ampak 2 kosa. Za tiste, ki so kalorij riž kaša z je mleko potrebno nižja, je ukrep: ne dajo olja; dajanje, ampak žlico nadstropju; namesto masla uporabite margarino. Na ta način lahko zaščitite pred zdravega oblikovanja maščobe na trebuhu in stegnih. In končno, sladkost. Kaj lahko storimo potem? Najprej, odreči sladkor v celoti. Drugič, pour je manjši. Tretjič, se zmanjša energijska vsebnost riž kaša z mlekom, če namesto sladkorja dodamo žlici jed z medom, marmelado, marmelado. Več je bolje, da jih nadomestiti surove sladke jagode, rezine hruške, banane, citrusi, rozine. Ali pa med kuhanjem, da dajo malo saharina. In ne pozabite na samem trtice. Riž, preveč, vsebuje določeno količino kalorij. Torej, če imate meni riž kaša z mlekom, kalorij izračunati vnaprej, primerjavo z zgoraj navedenih dejavnikov , kalorij riža na embalaži. In glede na to, kupiti paket z žit, hranilna vrednost je bolj v skladu z vašimi potrebami.
Uporabne informacije
Tako, 100 g žitaric vsebuje 2,5 g beljakovin, 16 g maščobe in 3,1 g ogljikovih hidratov. Ta hranila. Celotne kalorične enaka 100 g - 97 KC. Kaj je sestavljen iz? Proteini okoli 6, y maščobe - 84, Y ogljikovi hidrati - 7 te KC. Zdaj, kot za žita. Najpogosteje jemo rafinirani beli riž. 100 g njo pa 116 KC. Torej, če je kuhar riž kaša z mlekom iz njega, kalorično hrano bi bila še višja. V tem primeru gre za mali trik: zamenjati polovico mleka z vodo. Okus tega rekonstrukciji ni posebej vpliva, in dodatne teže bi ogrozil ne. Kalorija zmanjšana za približno 17 enot. Ni slabo, kajne?