Ženske - vaje za povečanje prsnih mišic

Kaj punca ne bi želeli imeti popolne prsi? Reach standard ženske lepote lahko pomagajo posebne vaje za povečanje mišic prsnih. Idealna vseh deklet stranke - Magnificent Ženske prsi bo veliko bolj dostopna, če se črpalk do mišice, ki so osnova za lepe prsi in ji lepo obliko.

Mnoga dekleta želijo povečati obseg svojih prsi, vendar je večina od njih ne vem, kako to storiti. Seveda, hvala za plastično kirurgijo koli napake videz niso problem, in zdaj je mogoče plesni svojega telesa ne glede na. Enak rezultat je mogoče doseči z vadbo za lepe prsi. Sedaj imate le odkriti skrivnost - kako za črpanje do prsnih mišic.

Ta sklop vaj želi sodelovati mišice prsnega koša. Če pri svojem delu redno vključujejo v prsni mišice bo okrepljena kot rezultat boste dobili bolj zaobljen in elastična prsi. Ne pozabite, da preden se mora vsaka fizična aktivnost storiti toplo-up, nato pa pojdite na vajah. Te vaje za povečanje prsnih mišic, je treba opraviti dva - tri krat na teden.

Pump up mišice rebro kletki z naslednjo preprosto in cenovno vajo:

1. sklece. Ta vaja se izvaja na začetku izvajanja kompleksa. Za njegovo izvajanje, boste morali ležati na trebuhu, vitke roke na tla, noge skupaj, da bi. Narediti sklece približno 15-20 krat. Ta vaja je osnovna in spodbuja učinkovito krepitev mišic prsnega koša.

2. Vaja za povečanje prsnih mišic s stolom, ki je takoj po prejšnji. Vaja se izvaja šestkrat v treh sklopih. Za izvedbo vaje, kar potrebujete, da se naslonijo na zadnji stol nazaj, medtem ko se razteza noge pod kotom petinštirideset stopinj. Nato počasi spustite trup navzdol in dvig v začetni položaj. S pomočjo stola se lahko izvede tudi pobočja: sedi na stolu - naravnost nazaj, roke na boke in fiksno zavežejo določenim naklonom zavoje v različnih smereh. Ta vaja se izvaja 15-krat v treh sklopih.

3. Dumbbell. Vaje za povečanje prsnih mišic z utežmi so najbolj učinkoviti. Vzemite v roke utežmi (za začetek, ne pretiravajte s težo) in opravljajo roke pometanje predloge. Dobri rezultati pomaga doseči Dumbbell napravi pritisnite na moje, ki ležijo na tleh, na hrbtu in ga prinese dol - dvigniti dumbbells pred vami. Opravite to vajo osemkrat v treh sklopih. Prav tako je zelo učinkovite vaje z utežmi, ki se izvajajo na stolu: pobral dumbbell, jih potegnite pred in jih vzgojiti v različnih smereh, kolikor je to mogoče. In delamo te vaje v dva sklopa dvanajst vsakega.

4. Konec sklop vaj proti steni. Kako se tik ob steni, pritisne na hrbtu, zaprta z veliko silo za ročno hranjenje in hkrati čim bolj napenjanje mišic v prsih. Štej do deset, smo dali gor. Ta vaja se izvaja tako dolgo, dokler ga ne ustavi, da se počutijo mišice prsnega koša.

Ta člen našteva temeljne, osnovne vaje za povečanje prsnih mišic, ki vam bo pomagal ustvariti lepo prsih. Če imate po izvedbi te kompleksne začne boleti malo telo, to pomeni, da se izvaja pozitiven učinek na vaše mišice. Vendar pa je treba razrede začeti z majhnimi obremenitvami, tako kot v našem primeru, rezultat je pomembno, ni število, in back-breaking obremenitev ne le, da ni naredil nič dobrega, samo boli. Vaje se izvajajo brez nenadnih gibov gladko. Ne pozabite, da je za rast mišic je potreben določen čas in ne hitite stvari. Upam, da v tem članku boste zbrali koristne informacije za sebe o tem, kako za črpanje up mišice prsnih, vendar ne pozabite: da bi dosegli dober rezultat, je možno le skozi dolgo vadbo, ki se izvajajo izključno ob določenih dnevih. Ko se vse zgoraj navedene pogoje, se sčasoma prsih zategnite in postali veliko lepši.