Dr. Kovalkova prehrana

Diet dr Kovalkova - znan Moskva specialist za prehrano - je zelo priljubljen, saj omogoča, da ne samo, da izgubijo dodatne teže, ampak tudi izboljša presnovne procese v telesu, da skoraj popolnoma spremeniti sistem oskrbe z električno energijo. Dieta je univerzalna, kot je primerna za vsakogar, ki želi, da izgubijo težo.

Diet dr Kovalkova - dolgoročna prehrana. Ne pričakujte takojšen izgubo teže v enem tednu: boste izgubili težo, za dolgo časa, vendar je najpomembneje, da dodatna teža nikoli ne bo prišel nazaj. pravilno shujšati in trajno bo pomagalo Aleksey Kovalkov. Dieta je razdeljena na štiri stopnje, vsaka od njih je zelo pomembno.

Vkrcanje na dieti je treba po posvetovanju z usposobljenim zdravnikom. Najbolje je med dieto s športom, če pa ne more ali pa samo želja, da lahko omejijo na pohod na svežem zraku.

Spregovorimo o vsako fazo posebej. Prva faza - pripravljalna. To bo pomoč pri pripravi telo na dieto. Glavni namen te faze - je, da prevzamejo nadzor nad apetita, tako da prvi poskusi navaditi telo jesti desno. Iz prehrane je treba odpraviti vse hitro ogljikovih hidratov, kruh in izdelki iz moke. Poleg tega je omejena kategorija vključuje sadje, ker vsebujejo fruktozo in medu. Zato je zaželeno, da uporabite beli riž, koruza, korenje, pesa, krompir, pripravljene hrane, soljeni, dimljeni. Če bi se izognili živila, ki vsebujejo konzervansov in aditivov za živila. Prenehajte z uporabo teh izdelkov, boste znatno zmanjšali število kalorij, ki spadajo v telesu. Telo začne pripravi energijo iz maščobnih rezerv, se boste počutili lažje in bolj zdravo. Ne smemo pozabiti, da morate jesti malo, ampak redno, 4-5 krat na dan.

Po pripravljalni fazi bo dietetičen več kot težavni prvi stopnji. Tukaj je tisto, kar ponujajo v tej fazi Kovalkova prehrane. Meni je sestavljen iz stekla z nizko vsebnostjo maščob jogurt, žlico otrobov in žlico pinjol za zajtrk. eno jabolko lahko jedel pred večerjo. Za kosilo je ponudil pol grenivke ali eno jabolko znova. Podoben niz se lahko porabijo na kosilo. Meni večerja vključuje približno 300 gramov zelenjave solate, rezino sira. V danem primeru spanjem piti kozarec mleka. Prvi korak omogoča bistveno pospeši metabolizem in čistijo telo toksinov. Trajanje te faze - 10 dni

Diet dr Kovalkova druga faza je največji trajanja. Njegovo trajanje je lahko do sedem mesecev, vendar je v tem času, in boste izgubili dodatne teže. Meni na tej stopnji se uvede ribe in morski sadeži, pusto meso, z nizko vsebnostjo maščob skuto, sadje in zelenjavo, poleg pesa, korenje, banane in grozdje. Morate pogosto jesti, za 5-6-krat na dan. Proizvodi, ki se ne more ocvrte, jih je treba pripraviti za par. Druga faza traja tako dolgo, dokler ne boste dobili želeno težo. Potem boste morali preiti v tretjo fazo.

V tretjem koraku zdravnika Kovalkova prehrana preide v končni fazi. Faza je namenjen za utrditev rezultatov prehrane. Lahko zagotovo dobro jesti za življenje, vendar, če vam ni všeč, lahko uvedemo v svoji prehrani drugih živil. Moramo začeti z žiti: ajda, ječmen, pšenico, divji riž. Jejte obara, pečeno meso in zelenjavo v pečici. Sčasoma lahko celo priključite kruh. In predvsem - v tej fazi lahko začnete uporabljati alkohol (najprimernejši rdeče vino), črno čokolado. Maslo je bolje uporabiti v miniscule količinah, je treba dati prednost, da olive.

Ta tehnika je zasnovana za potrebe človeškega telesa, in se drži priporočil, opisanih, boste videli rezultat sami.