Kaj vsebuje vitamin B - hrana za naše zdravje

Kaj so vitamini? Ta posebni organske nizko spojine molekulsko maso, ki niso sintetizirane človeško telo, in pride ven živila. Vitamini so bistveni za normalno bioloških procesov v živih organizmih.

Vitamini nastajajo med biosintezo v rastlinskih in živalskih tkiv.

Vloga vitaminov v telesu povečati stopnjo uporabe hranil, zagotavljajo glavno kemično reakcijo v telesu.

S pomanjkanjem vitaminov v prehrani telo grozijo hude motnje. Pomanjkanje vitamina lahko neopazne po videzu, ampak kot posledica pomanjkanja vitamina pade prilagoditvenih lastnosti organizma, zmanjšuje učinkovitost in splošno zdravje.

So bistvenega pomena za telo z vitamini group vitamin B v telesu, je treba ohraniti normalno raven zdravja.

Kaj vsebuje vitamin B?

Vitamin B1 je na voljo v nekaterih mesa (jeter, ledvic, pusto svinjine), v rženega in pšeničnega kruha, veliko žita (npr proso, oves, ajdo), stročnice, krompir. Krepi živčni sistem, izboljšuje spomin, dobro za prebavo.

Je potrebna za proizvodnjo encimov, ki so odgovorni za prebavo hrane. Bistveno pri običajnem postopku sinteze proteinov in maščob.

Vitamin B2 je vsebovan v mesu organov (jeter, ledvic) in skute, stročnice, žitarice, špinača, rž in integralnega kruha. Vitamin B2 močan antioksidant preprečuje škodljivo delovanje prostih radikalov.

To omogoča normalno presnovo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Skupaj z vitaminom A je vključen v opravljanje običajnega postopka.

In kaj vsebuje vitamin B?

Vitamin B3 (kot se imenuje niacin, vitamin PP), ki je vsebovana v rži in polnozrnatega kruha, več žita (ajda, proso, oves), v ribah, orehov, zelenjave in mesa in suhih gob. Vitamin B3 je potreben za presnovo beljakovin v telesu. To vpliva na proces nastajanja eritrocitov. Izboljšuje procesov oskrbe s krvjo.

Vitamin B5 najdemo v proizvodih (jetra in ledvice) in v običajnem mesa, stročnice, meso, perutnino in ribe v, cvetače in paradižnika, v jajcu.

Vitamin B5 je potrebno, ki jih telo tvori koencim A, ki je vključena v številnih biokemičnih procesov v telesu. CoA omogoča telesu, da bi dobili energijo iz hrane in pomaga proces nevtralizacijo toksinov v jetrih.

Vitamin B6 je v mesu, drobovina 9pecheni in ledvice), v ribah, stročnice, v žitih, kot tudi melono, krompir, paprika, granat, rži in polnozrnatega kruha. Sodeluje pri oblikovanju približno sto bistvenih encimov, ki sodelujejo pri kemičnih procesih v telesu.

Je potrebna za izdelavo sreča hormon serotonin, ki pa nadzoruje normalnega pretoka emotion, apetita in spanja človeka.

Prav tako serotonina pomaga uravnavati vpliv na telo hormonov ljudi.

Toda tisto, kar vsebuje vitamin B? Še naprej naš seznam.

Vitamin B9 (znan kot folne kisline), se nahaja v jetrih, še posebej v številnih jetrih trske v rži in polnozrnatega kruha, stročnice, zelišča (peteršilj, špinača, solata). Folna kislina sodeluje v telesu pri hematopoetičnih procese v telesu.

Vitamin B12 - najdemo v mesu, siru in izdelkov iz morja. Beljakovine sodelujejo v postopkih, potrebnih za regeneracijo tkiv in da se zagotovi normalno delovanje živčnega sistema.

Kaj vsebuje vitamin B, v kateri izdelki so še posebej veliko?

Vitamin matice.

V katerih oreški vsebujejo vitamin B?

Oreh vsebuje vitamine B1, B2, B3.

Lešnik vsebuje vitamine B1, B2, B3.

Indijski bogat z vitamini B1, B2.

Pine matica vsebuje skoraj celotno skupino vitaminov skupine B.

Arašidovo vsebuje vitamine B1, B2, B3.

Vitamin matice iz enostavno prebavljivi obliki, ki omogoča matice pomemben del naše prehrane.