Prehrana 500 kalorij na dan: recepti, rezultati, pregledi. kalorij kalkulator

Ženske zelo pogosto potrebujejo, da izgubijo težo v kratkem času. To je lahko povsem vsako priložnost: poroka, počitnice, srečanja diplomante. Toda sam problem. Moramo hitro izgubiti nekaj kilogramov. Pridite na pomoč v prehrani 500 kalorij na dan. To je sposoben ustvariti čudež v najkrajšem možnem času. Toda tako kot prej. Zakaj? Odgovor lahko najdemo v tem članku. In vse te diete in rezultati izgube teže na njej.

Kaj je kalorija

Kalorij, merjena s katero koli energije, vključno s tistimi, pridobljen iz hrane. Njeno telo porabi za zagotovitev vitalne funkcije, za opravljanje določenih reakcij, in tako naprej. Veliko lahko vpraša: "Kako se ta podatek mi pomaga shujšati?"

Če vprašate katerega koli dietetika ali športnika, bodo odgovorili z zaupanjem: da izgubijo težo, boste morali porabiti več kalorij, kot njihovo telo prejme. Zato morate izračunati, koliko energije je oseba preživi v enem dnevu, in na podlagi tega, da poberem dnevne potrebe kalorij.

kalorij miza vsebine

Tisti, ki so se kdaj vprašali, hujšanje vprašanje, vem, kaj kalorij mizo. Za tiste, ki še ne vedo: to je tabela, ki prikazuje količino energije, ki izhaja iz določenega izdelka. Na primer, 100 g oranžne 40 kalorij - to je malo, glede na to, da je v 100 gramov 550 kalorij sladkorja. Energijska vsebnost tabele lahko najdete povsem koli izdelkov, pijač, naj pojasni svoje energijske vrednosti. Energijska vrednost vseh hrano zaužitih je dodal, in se je izkazalo, da število kalorij dnevno proizvedenih.

Kalorizator

Saj ne upošteva kot vse poenostaviti sistem kalorij štetja je ustvaril spletno kalorij kalkulator. Za izračun energijske vrednosti izdelka ali celotnega jed, dovolj, da bi ga bilo treba določiti vse pojedli. In drugi kasneje rezultat je pripravljen.

Toda kalorij kalkulator na spletu - ni edini, obstaja veliko hitrih načinov. Aplikacije za pametne telefone, tablične računalnike in računalniške programe. Ti lahko pokaže ne le kalorij vsebino posameznega izdelka, temveč tudi celotno jed s številnimi sestavinami. Na primer, da ni treba preučiti vsako komponento, si lahko preprosto vnesite ime solato - in rezultat je pripravljen.

Diet "500 kalorij na dan"

Treba je takoj rezervirati, da je minimalni standard 1200 kalorij. Njena podcenjevanje - to je velik stres za telo. In več kot en dan ni priporočljivo, da še naprej tako dieto. Toda Kakor koli že, bo rezultat. Dejansko je za kratek čas na to, da lahko znebite 3-7 kg. To bo trajalo 1-2 tedne.

Prehrana 500 kalorij na dan je dovoljeno popolnoma jesti hrano, vendar je njihova energijska vrednost ne sme preseči dnevno omejitev. In ko se oseba odloči, da bo jedel - bar čokolade ali veliko skodelico zelenjave.

Meni Vzorec za teden

Danae prehrana se šteje, da je lačen, vendar raznolike meni za teden bo pomagalo, da se premaknete lažje.

torek:

• Zajtrk - eno jajce (157 kcal), kava ali čaj.
• Kosilo - piščančje prsi 200 g (260 kcal), solate v kateri koli količini.
• Večerja - solata iz zelja, paradižnik in kumare brez polnjenja v kateri koli količini.

četrtek:

• B - tri žlice suhega ovsena kaša, kuhana v vodi in pol skodelice jagodičevje (150 kcal).
• Kosilo - Pollack paro 200 g, kumare in paradižnik (160 kcal).
• Večerja - 100 g posnetega sira, kumare, zelje in paradižnik kateremkoli znesek (190 kcal).

četrtek:

• Zajtrk - zakrknjeno jajce, paradižnik, čaj ali kava (160 kcal).
• Kosilo - 200 g posnetega sira, kumare (200 kcal).
• Večerja - 0,5 litra nemasten jogurt.

Torek:

• B - ena velika zeleno jabolko (150 kcal);
• Kosilo - piščančje prsi 100 g, dve paradižnik (150 kcal);
• Večerja - 200 g posnetega sira s solate (200 kcal).

petek:

• Zajtrk - kozarec paradižnikovega soka in toast črnim kruhom (150 kcal).
• Večerja - 200 gramov morski sadeži, solate (200 kcal). Lahko naredite solato in sezono z limoninim sokom.
• Večerja - 100 g posnetega sira in paradižnika (150 kcal).

sobota:

• Zajtrk - ocvrta jajca iz enega jajca s paradižnikom in papriko (200 kalorij).
• Kosilo - pol litra jogurta, nizka bajta maščobe 100g sir
• Večerja - kumare, zelje, zelena solata v neomejenih količinah.

nedelja:

• B - piščančje prsi 200 g (260 kcal);
• Kosilo - zelje in kumare v kateri koli količini.
• Večerja - pint jogurt z nizko vsebnostjo maščob (140 kcal).

Prehrana 500 kalorij na dan: recepti

• Solata morje 150 kcal. Kuhani rakci, školjke in lignji mešamo z zeleno solato. Sol in poper in sezono z limoninim sokom.
• Tropska solata za 200 kalorij. Rezina piščančje prsi pečen v suhi ponvi in narežemo na koščke. Ena rezina ananasa narežemo na kocke. Kumare narežemo na palčke. Pick solata. Dodamo sol in sezono z žlico lahke majoneze.
• Pollock pod 160 kcal omako. Pollock fileti paro. Za omako, premešamo dve veliki žlico kisle smetane, drobno narezanih zelišč in nariban za kumarice. Pripravite ribe prelijte z omako in sezono z belim poprom.
• Čokolada sladica berry 150 kcal. Pol skodelice sadne drozge v pire. Nizko vsebnostjo maščob skute, da razredčimo žlico jogurta, dodamo sladilo, in mešamo, dokler gladko. V kremanku ležala jagode, top skuta zmesi, potresemo cimet in kakav v prahu.
• Piščančja juha je 50 kcal. Piščančje prsi narežemo in kuhamo juho. Dodajte korenje, čebulo, papriko, sol in začimbe. Tam je odlična zamenjava za rezance - testenine Shirataki. Njihova vsebnost kalorij nič. Se prodajajo v trgovinah z zdravo hrano.
• Shirataki testenine. Piščančje kink prsi skozi mlinom za meso. Nadev se odpravlja na vodi. Dodajte korenje, čebulo in žlico paradižnikove paste. Mešamo z Shirataki (rezanci).

Prehrana 500 kalorij na dan: rezultati in kritike

Veliko ljudi, ki so že preverili na tej dieti sami, in večina od njih so bili zadovoljni z rezultati. Hitro, učinkovito in vsestranski - ki je, kako je prehrana značilna "500 kalorij na dan." Mnenja o tem protislovna.

Pri ženskah je bilo ugotovljeno, da je prehrana zelo raznolika. To ne sili, da bi jedli na jasen načrt, sestavljen iz enakih ali vsaj najljubše jedi. Dovolj za izračun dnevnega kalorij, najti energijsko vrednost hrane in dopolnite svoj meni. To bodo zadovoljili potrebe in okus užitek hujšanje.

Tam so bili tudi v znamenju odličnih rezultatov, ki so podani dieto 500 kalorij na dan. Za kratkoročno je mogoče, da se znebite najmanj 5 kg. Tisti, ki je sedel na njem, za več kot dva tedna, lahko znebite 10-20 kilogramov, kar je dober rezultat. Še posebej, če je oseba, ki je prvotno imela veliko prekomerno telesno težo.

Ampak ta dieta ima svoje negativne odtenkov in slabosti. Glede na veliko izgubo teže, so opazili poslabšanje zdravja. Očitna neprijetne simptome, kot so omotica, glavobol, slabost, blage slabost. Obstajajo kozmetične pomanjkljivosti: krhki nohti, bledenje las, lupljenje kože. Nutricionisti priporočajo med vitaminov prehrana pijač. Ti bodo pomagali, da bi se izognili neprijetnim posledicam. Vendar pa je v večini primerov ni simptomov Beriberi, in mnogi utrpeli prehrana varno.

Na koncu članka lahko rečemo, da se prehrana 500 kalorij produktivnih in hitro, vendar ne odnese, ki jih je veliko, ker če se uporablja to dolžnost lahko zdravstveni problem.