Ti izdelki so lahko preprečijo nastanek gub!

Staranje je strašno, nihče ne želi gledati kot enega za drugim, so gube. Morda iščete vodnjaku mladosti, ki vam bo pomagal ohraniti svežino kože. , Mnogi ljudje so zasedeni. Te porabijo ogromne vsote za kreme in losjone, kot tudi plastično operacijo in različne tretmaje. To ni presenetljivo, da je lepota industrijo stane milijarde. Vendar pa je najbolj učinkovito sredstvo, s katerim se ukvarjajo s staranjem je kombinacija desni načina življenja in zdrave prehrane. Svež videz obraza ne zahtevajo kirurški poseg. Na kože in nastanek gub ima največji učinek hrane, ki jo jeste. Ta učinek je veliko bolj intenzivno kot v kozmetičnih izdelkih. Vključi v vaši prehrani zdravo hrano, ki vas bo ščitil pred gube in pomaga ohraniti svežino.

Kaj povzroča gube?

Preden gremo na temo pravih živil, je treba razpravljati vzroke za pojav gub. V gube sta dva glavna razloga: vpliv sonca na koži in spremembe kože v preteklih letih. Sonce zmanjšuje količino kolagena v koži, ki postane problem, saj je odgovoren za strukturo kolagena v koži. Ko izgine, koža postane šibka in upadov. In gube. Poleg tega s starostjo, koža naravno postane tanka, suha in manj elastična. To ni mogoče zlahka obnoviti pred poškodbami, saj oslabljen. Povzroči lahko tudi gube. Ponavadi je prva stvar, ki se pojavijo, kadar je očitno izraz na obrazu - v ustih, na čelu in med obrvmi. onesnaževanje okolja, kajenje, debelost, dehidracija, slaba prehrana, stres in drugi dejavniki vplivajo tudi na tem, kako hitro gube.

Kot hrana ščiti kožo?

Obstajajo številne študije o vplivu prehrane na videz kože. Študije so pokazale, da preprečuje nastanek gub vpliva ne jedo hrane, bogate z antioksidanti in zdravih maščob. Ti izdelki so zelo pomembni za zdravje in dobro počutje. Hrana antioksidant zmanjša količino prostih radikalov v telesu in poškoduje kožo in povzroča različne težave. Poleg tega je izpostavljenost soncu - to je eden izmed glavnih vzrokov staranja, tako, da so izdelki za preprečevanje težav, povezanih z ultravijolično svetlobo, so posebnega pomena. Poleg tega mora biti prehrana biti prisotne nekatere maščobe. Ko hrana bogata s temi koristnih maščob, se lahko zaščitijo kožo pred gube in pomaga ohraniti lepoto obraza.

impulz

Stročnice - so izdelki, ki vsebujejo fižol, leča, grah. So veliko vlaknin, beljakovin in antioksidantov. Fiber ima neverjeten učinek na kožo. Pomaga znebiti toksinov v prebavnem traktu in jih odstrani iz telesa, preden so jih absorbira in vpliva na vaš videz. Poleg tega, stročnice, veliko vitamina E in C. Ti vitamini ščiti kožo pred izpostavljenostjo soncu. Ko jih uporabljate hkrati ti vitamini okrepiti ukrepe drug drugega. Vendar pa to ne pomeni, da jih ne potrebujete zaščito pred soncem. Kakorkoli, fižol so neverjetno vsestranski, cenovno ugodna, poleg tega pa so enostavne za pripravo. jih pogosto vključujejo v vaši prehrani, saj so lahko dober vir beljakovin. Nekaj obrokov stročnic tedensko bo zagotovila kožo hranilnih snovi, ki so potrebne za zdravje in gladkost.

Živila, bogata z vitaminom C

Pogosto uživanje hrane, bogate z vitaminom C, zmanjšuje manifestacije, povezane s starostjo in suhe kože. To je zato, ker vitamin C - antioksidant, kar pomeni, da je sposoben zmanjšati število oksidativnih procesov, povezanih s slabo prehrane, stresa in onesnaženja. Vitamin C tudi učinkovito ščiti pred izpostavljanjem soncu. Kljub temu pa raziskava ne kaže, ali je učinek na kožo neposredno vitamina C ali živila, ki ga vsebujejo. Zato je najbolje, da uporabite posebne izdelke, sadje in zelenjavo, kot so agrumi, jagode in papriko.

Živila, bogata z vitaminom A

Živila, ki vsebujejo vitamin A, tudi zaščito pred gube. Vitamin A je lahko prisoten v krmi v dveh oblikah: kot beta-karotena in vitamina A, kot je učinkovina beta-karoten pretvori v aktivno obliko, je vsebovan v rumenih in oranžnih zelenjavo in sadje. Aktivna oblika je prisotna v jetrih, jajca, maslo. Vitamin A je potreben za celice popravila telesno tkivo. Če to ni dovolj, telo ne more izterjati od praske, ureznine in poškodb. To je razlog, zakaj je vitamin A tako pomembno, da se zaščitijo pred gub - omogoča kožne celice, da imajo na medsebojno tesno. Lahko ga uporabljate s hrano ali neposredno na kožo v obliki retinola. Jedo korenje ali jajca, imajo veliko tega vitamina.

oljčno olje

Suha koža lahko povzroči prezgodnjih gub, saj koža preprosto ne bodo mogli zadržati vlago in začne sag. Ena morda misliš, da lahko pitje več vode vlažijo kožo, vendar to ni res. Če prehrana ni dovolj za določene vrste maščob, kožne celice ne morejo zadržati vodo v notranjosti in vaša koža bo suha. Oljčno olje pomaga kožo na dva načina. Zagotavlja kožne koristne enkrat nenasičene maščobe, ki so potrebni za ohranjanje voda v celicah. Poleg tega, olivno olje veliko antioksidantov, vitamina E in vitamina A. To pomeni, olivno olje je najboljši izdelek za preprečevanje gub in hidracijo kože. Uporaba olivnega olja v solate in prelivi, kuhanje pri nizkih temperaturah. Nikoli ga prepražimo, saj toplota uničuje maščobe v olivnem olju. Spremljajte velikosti porcij: oljčno olje je dober, vendar zelo bogata s kalorijami, tako da lahko postane grožnja za vašo sliko. Dovolj je, da eno ali dve žlici.

Živila, bogata s kalijem

Kalij - je elektrolit, ki je na voljo v različnih živilih, kot so sadje in zelenjava. Ima pomembno vlogo pri ohranjanju tekočine ravnotežja v celicah. Kalij ščiti telo pred dehidracijo. Če celica je tekočina, pomaga koža videti vlažna, gosta in gladka. Dodaj kalija v svojo prehrano s pomočjo špinača, banane in avokado. Njihova uporaba je še posebej pomembno, ko hrana bogata s soljo. Kalij lahko pomaga nevtralizirati negativne učinke soli.

ribe

Ribe - zelo na splošno koristno za kožo in izdelkov za zdravje, saj obstaja veliko omega-3 maščobnih kislin. To so snovi, ki pomagajo koži, da se ohrani prožnost in zmanjša resnost gub. Poleg tega, maščobe, pomaga vlažiti od znotraj celic, kot tudi različne protivnetni učinek. Ribe - izdelek, ki vam omogoča, da se vrnete na koži mladosten in sijoč videz.

Živila, bogata z beljakovinami

Jedo dovolj beljakovin - je nujen pogoj za zdravo kožo. Koža je sestavljena iz beljakovin, če njihova prehrana ni dovolj, se celice ne bodo mogli izterjati, in začeli iskati dolgočasno in suha. Redno posodabljanje celic zagotavlja mlado kožo, tako da je protein, kar potrebujete je to potrebno. Med njimi bogata živila jesti živila, kot so živali in zelenjave.

Preprečevanje Napajanje gube

Torej, zdaj veste, da nekatera živila pomagajo preprečiti gube. Poskusi, da izberejo hrane, bogate z antioksidanti in zdravih maščob. To je pomembno ne le za lepoto, ampak tudi za zdravje.