Kako se znebiti od "ušesa" na bokih?

Maščobne obloge na bokih - kakšen problem številnih žensk. Rastejo hitro in enostavno, vendar se znebite "ušesa", je lahko zelo težko.

Zakaj rastejo?

Žensko telo kopiči maščobe več kot moški. To je še posebej opazno pri lastnikov lik "hruške". Rast "ušesa" na bokih je posledica presežka dobave težke trudnousvoyaemoy hrano in sedeči življenjski slog. Mišice zadnjice in notranji strani stegen ne dobil bremen in postal počasen in ohlapne. Na zunanji strani se povečuje, tvorijo "hlače". Ta problem ne zadeva le debelih žensk. Pojav "ušesa" na stegnih zaradi šibkosti mišic je mogoče opaziti tudi pri vitkih deklet.

Če želite ugotoviti vzrok za njihov videz, je potrebno sleči in stati v ogledalo. Zdaj moramo sprejeti roke zadnjico, potegnite navzgor. Če so "ušesa" izginil - vzrok za šibkost v mišicah. Če izginil delno ali levi - problem je, prekomerne teže. Ponavadi obstajata dve težave.

Kako, da se vrnete vitke noge?

Stegna in zadnjico pridobivajo maščobe na prvem mestu, in jo dal - zadnji. Lokalni odstranjevanje "ušesa" na stegnih, je nemogoče. Tam bo vključena samo pristop in visoka predanost:

1. Pravilna prehrana, brez škodljivih prigrizki.
2. Masažo in nego kože.
3. Telesna dejavnost.

Za vitek boki morali opustiti mastne hrane, se omeji na moko in zmanjšati vnos kalorij.

Če "ušesa" na stegnih (foto jasno kaže to) - posledica prekomerne telesne teže, morate opraviti niz vaj za vlečenje do malih in srednje glute. Kurjenje maščobe vadbe srednje intenzivnosti, je treba opraviti 5-krat na teden. Telo se pripravi energijo v bližini kraja cepijo za "ušesa" maščobe. No primerna plavanje, hoja na koračnih, orientalskega plesa, jahanje na kotalke.

Da bi pospešili izgorevanje maščob, si lahko korekcijski Seveda, vakuumsko masažo ali whirlpool.

Poostriti hip linijo, je potrebno paziti na usposabljanju srednjih in malih glutealni mišice. Za ta pristop za izvajanje navijanj noge vstran. Hkrati bo pomagal odpraviti "ušesa" na notranji strani stegna. Pospeši metabolizem v mišičnih vlaken, da pomaga masaža, limfna drenaža, myostimulation.

vaje

Z stresa se postopoma uporabljajo, še posebej, ko gre za ženske, ki so rodile pred kratkim in lastnik prekomerno telesno težo. Ko se uporablja telo, lahko zaplete uteži usposabljanja in uporabe.

• Squat sunki: 10 krat eni nogi, 10 - drugo.
• Poudarek na stenskih rokah opravlja vsak krak nihanje naprej in na strani 20-krat.
• Lezite na eni strani, glavo na dosegu roke. Najdi eno nogo na fitnes žogo. Drugi krak se počasi dviga in spušča 20-krat neprekinjeno. Nato spremenite položaj in ponovite z drugo nogo.
• Ulezite se na hrbet z kolena ukrivljen. Dvig talne zadnjico, da jih poskuša še bolj stisniti za 3 sekunde zamude. Ponovite 15-krat.
• Skakanje na kraju samem: na obeh nogah ali izmenično - 2 minuti.
• Stiskanje in razširjanje zadnjico. Ta vaja se lahko opravi kjerkoli.
• Raztezanje. Noge za kraj, premikanje težo na levi nogi. Desna noga - peta, prst na levi roki - ukrivljen. Ostanite v tem položaju 15 sekund. Naj bo zravnano. Sprememba noge (1 pristop).

Učinkovitost v boju proti strijami "ušesa" na bokih je zelo visoka, se morajo končati vsak sklop vaj.

Če želite obnoviti mišični tonus je dober tek in hojo navzgor nagnjene terene.