Koliko shujšati? Tri strani izdaje

Popolne ženske se pogosto soočajo s posmehom in neodobravanje drugih, še posebej mlade, in vitke lepote. To razmerje je neracionalno in nelogično na prvi pogled - konec koncev, te ženske suh nima tekmeca. Stvar je v tem, da je tudi suh strah, da bi dobili boljše in izgleda takole: to je strah jih povzroča užaliti na debelih žensk. In poln žensk, kot rezultat, želijo vedeti, koliko shujšati.

Na splošno je za odgovor na to vprašanje, morate upoštevati vse tri besede "kot", "močna" in "slim". To so storili.

To je prvi del vprašanja najbolj pogosto nerazumljiva. Temačno obeti zdi, ker želijo, da ne samo shujšati. In, da izgubijo težo, ne da bi spremenili navade in brez občutka neugodja. To se ne zgodi. No naš organizem so zelo neradi dela z zalogami v obliki maščobe. In moramo nekaj usmrtitve, da bi ga prisilila, da svoje stvari.

Najbolj učinkovit način, da izgubijo težo - dolgo časa vajo na ozadju stanju pol-lakote. Tako je pravljica o "dobro nahranjene harmoniji" je mogoče pozabil - to zavlekalochka nič hudega slutečim kupcem. Nedavne študije znanstveniki trdijo, da nizkokalorična živila ne morejo za dolgo časa za nasičenje in bo kmalu znova želeli jesti. Zaupajte vaše telo ne more biti - če se bo, imate funt na dan pridobili. Torej bomo morali sprejeti dejstvo, da, kot želite, da bi jedli in kaj želite - ne moreš. In to je za vse življenje. Razvajanje lastnih želja vodi k razvoju promiskuitete hrane.

Ni potrebe, da pojasni desetine samo dodatnih kilogramov genetike: veliko žensk se uspešno borijo s težnjo, da se s prekomerno telesno težo in ostati vitek. Koliko shujšati, če bi vse ženske v vaši družini popolna? Bodo morali popolnoma spremeniti svoj življenjski slog. Odpravijo z žara, odpraviti maščobe in pozabi na sladko. V bistvu, imamo precej dovolj sladkorja iz naravnih živil - sadja, korenje, žita. In vse sladkosti - zlo, ki ga proizvajalci hrane na "rastlinski" ljudje ustvarili v enostavnih sladkorjev, in jih dobili, da nakup visoko kalorično hrano. Ampak ti si pametnejši tržniki? Torej, moramo izbrati le tisto, kar je resnično koristno za vaše telo.

Koliko, da izgubijo težo in ne pridobivanje teže? Sprejmite dejstvo, da številne proizvode - ni za vas. Naj vaši skinny prijatelja kilogramov jih absorbira - smeh po 15 letih, ko se njihov metabolizem upočasni zaradi starosti in po hormonskih sprememb, in navado sami ne omejuje - bo ostal. Boste vitek lepoto, ki je videti mlajši od svojih let, in so - krepko bitja nedoločenega spola.

Drugi del vprašanja -. Prislov "močno" Sem podpornik ambicioznih ciljev. Idealno bi bilo, lahko nastavite cilj malo teže. Do 90% normalno. Ta številka bo motivirati in pomaga pri premagovanju težav. Lahko iščete dating straneh deklet, ki so želenih za vas višino in težo - in uživajte fotografije. Seveda, večina je za 5 kilogramov razteza resnico, vendar si lahko grobo idejo.

Nazadnje, tretja beseda "shujšati". Nakazana so zelo različni stvari. zmanjšanje telesne mase, zmanjšanje volumna in zmanjševanje maščobe - spreminjanje različnih parametrov. Če sediš na dieti brez soli, bo teža zelo hitro stopi, malo zmanjšal z obsegom izgubljene vode, vendar so skoraj vse maščobe ostanejo v veljavi. "Skoraj" zato, ker je hrana brez okusa in nesoljeno ste postali manj. Če je prehrana nekoliko obrezani kalorij na intenzivni fitnes ozadja, obseg in količino maščob bo zmanjšala, in teža lahko ostanejo v veljavi. Popolna odstranitev ogljikovih hidratov iz prehrane takoj uveljaviti do 4 kg, potem pa si ne bodo pridobili teža je število maščob in volumna bo počasi zmanjšala. In od vas bo vonj aceton, kar ni vedno prijetno, da se okoli.

Kako hitro shujšati? To je mogoče, vendar več kot 3 kg maščobe v načinu v sili ponastavitev težko. Tehnika je preprosta - 500kkal dnevno od tega 60% - iz beljakovin in 40% - na račun ogljikovih hidratov. Maščobe izbrisan. In nič manj kot 20 kilometrov na dan, tek ali hojo. Če teče, bo 2 uri na dan bo dovolj (boljše širjenje 2. vaja). Boste stopijo pred našimi očmi. Glavna stvar - ne nalagajte po vadbi.

Koliko shujšati in ostati vitek za življenje? To je mogoče le, če je odločitev o mejah in usposabljanja življenjsko dobo.