Vaje za pasom - učinkovit način za zmanjšanje njenega obsega

V vseh časih, tanek pas priznana kot simbol lepote in ženstvenosti. Časi so se spremenili in z njimi zahteve ženske figure, ampak tanek pas iskali ženske vseh starosti in narodov. Danes so znanstveniki dokazali, da je njegov obseg povezano ne samo estetsko lepoto, temveč tudi na zdravje. To je razlog, zakaj ne bi smeli domnevati, da je tanek pas - je veliko mladih. Različne vaje za pasom lahko pomaga znebiti telesne maščobe, mišic prečrpa navzgor in imajo tanek pas v kateri koli starosti.

Trenutno prehrano ponujajo različne diete, "pasu", vendar je nemogoče, da se pas na desni velikosti brez posebnih vaj. Konec koncev, anatomijo trebušne mišice precej zapleten, kot vsako mišico, da so sposobni, da se raztezajo in izgubijo ton. Zato je prehrana potrebuje izključno znebi odvečne maščobe. Vaja pritisnite in pas bo pomagal okrepiti mišice trebuha in nazaj in kupiti ženski obliki telesa. Toda ne smemo pozabiti, da so učinkovita le, ko se znebi maščobnih gub na trebuhu.

Vaje za zapestje, ki vključujejo aerobno in kondicijo, najbolj učinkovito, še posebej v začetni fazi usposabljanja. Med vadbo, telo poveča poraba energije opekline kalorij in delati vse glavne mišice trebušne votline. Vedeti morate, da je abs sestavljen iz štirih glavnih mišic: prečno, ravne, zunanje poševne in notranjo poševno. Vaje za pasom so zasnovani tako, da delajo sinhrono z mišicami hrbta, vendar je to mogoče doseči želeni rezultat v kratkem času. Drugi pogoj za njihovo učinkovitost, je pravilnost in kakovost izvedbe.

Vaje za pas je treba opraviti vsak dan vsaj 20 minut, vendar v tem primeru na mesec boste videli pozitivne spremembe na tem področju. Še posebej priljubljen je preprosta kompleks, sestavljen iz teh vaj:

1. Drži stopinj. Za njegovo izvajanje morajo ležati na tleh, dal roke za glavo. Sledi počasno porastu, vleče svoje roke naprej, dokler ne doseže 45 ° med spodnji del hrbta in tla. Prav tako lahko dvigniti noge, da nastane 45 ° kota s tlemi. To je treba ponoviti 20-krat te vaje. Na pasu bodo delovali pozitivno, krepitev prečne trebušne mišice.
2. Off dodatne teže. Pri tej vaji uporabite expander, ga pritrditev na steno. Holding na drugem koncu roke, z obračanjem v levo in desno pred utrujenosti in napetosti v stranske trebušne mišice.
3. Magic težka knjiga. Dajanje težko knjigo na trebuhu, opravljanje vdihov, ki uporabljajo svoje trebušne mišice.
4. Sedi brez lenobe. so zelo koristne za oblikovanje pasu, kot vaje za tisk in pasu, vendar morate čepenje vsaj 100-krat na dan. Občutek nelagodja in utrujenost, ne sme ustaviti, saj bo bolečina izginila s prekomerno težo.

Vrtenje telesa v različnih smereh, prav tako prispeva h krepitvi mišic pas, in vedno je treba zagotoviti, da so boki ostanejo v statičnem položaju. Za povečanje obremenitev, ki jih lahko uporabite telovadno obroč delaš vrtljivih vaje. Na pasu so okrepili pritisk, zaradi česar delati vse trebušne mišice in nazaj. Poleg tega bo spodbujala razvoj pozitivnih navad, da želodec stalno sestavljen.

Obstaja veliko sklopov vaj, ki prispevajo k nastanku tankim pasom, pri njihovem izvajanju bi bilo treba redno dodatno obremenjevali in uvajajo nove vaje. Konec koncev, lahko mišice navadijo na določeno trajne obremenitve in učinkovitost delovnih mest lahko zmanjša.