Zdrava hrana: kalorij pšeničnega zdroba

Kaša iz grobo tal pšenice ni tako pogosto pojavi na naši mizi, vendar je precej nepravično pozabljena. Relativno nizko kalorično pšeničnega zdroba, kot tudi visoko vsebnost vitaminov, mineralov in vlaknin, zaradi česar je nujno potrebno kot jed in samostojno jed.

Sestavine pšenice žita

Če imate družino malo otroka, ali gledate svojo težo in zdravje, pšenično kašo - gre za izdelek, ki morajo pogosto prisotni v meniju. Kalorij pšeničnega zdroba - 325 kcal na 100 gramov izdelka. Ni tako malo na prvi, vendar ne pozabite, kaj je mišljeno suhih žit, ki se je v kuhanju povečanja volumna.

Produkt vsebuje veliko ogljikovih hidratov (69 g). Ne pospeši, da se strah, tako imenovane počasne ogljikove hidrate. To pomeni, da se ne pretvori v energijo takoj. Da bi jih razdeliti, telo potrebuje bolj kompleksen biokemijski proces, ki se je počasi. Energija nastaja postopoma, upravljanje bo preživel, a hkrati občutek sitosti za dolgo časa.

Na voljo je v tem čudovitem kašo in plemenitih beljakovine, ki se vsak dan zahteva. Vsebuje okoli 16 g pšeničnega zdroba je zelo lahko prebavljiv in je prav tako primerna za zajtrk in kosilo (z dodatkom zelenjave, mesa ali ribe). Calorie pšeničnega zdroba vam jo imajo, in za večerjo, po možnosti najpozneje do 6. ure.

Lep dodatek: pšenična kaša je bogat z vitamini in minerali. Skupaj 100 gramov končal žit vam tretjina dnevne potrebe vitaminov B1, B2, B3, B6, H, E in PP. Minerale kalcij, fosfor, cink, baker, mangan, selen, molibden, vanadij, silicij, kobalt.

Calorie pšeničnega zdroba

Pripravljen kaša ne morejo škoditi postavo, čeprav je dodamo malo masla. Velikost porcija 100 g bo znašala 107 kcal, in tudi dober zagon in razpoloženje dolgo.

Najpogosteje se za pripravo pšenično kašo vzamemo zdrob, pšenični polnozrnati. Vendar to ni edina možnost. Pri imajo veliki supermarketi tudi kuskus (za katero je priprava zmeljemo pšenica navlaži in zapakirano v kroglice in nato posušimo) in bulgur (pšenica, obdelamo s paro in posušili, nato pa k zmeljemo).

Koristne lastnosti

Prednosti pšenično kašo lahko govorimo v nedogled. Navajamo le glavne točke:

• Ima tonik učinek zaradi velike količine vitaminov in elementov v sledeh.
• Ta izdelek je lahko prebavljiv in kalorij kuhana pšenica kaša ni zelo visoka, zato je priporočljivo za vse vrste prehrane, kot tudi za majhne otroke.
• Vsebuje anticarcinogenic sredstva iz telesa tehtnice drog, težke kovine, toksini.
• Znižuje krvni tlak in krepi stene kapilar ter normalizira strjevanja krvi.
• Zaradi visoke vsebnosti mangana normalno presnovo.
• Silicija in bakra daje lepoto vaših nohtov in las, podaljša mladost kože.
• Redno uživanje pšenični kosmiči omogoča normalizirati živčni sistem.

Oskrba z energijo je to žito je le za dobro, s krepitvijo tkiva in polnjenje človeško telo z energijo.

Priprava: kako kalorij

Pšenični zdrob nam daje veliko možnosti za ustvarjalnost v kuhinji. Lahko kuhamo velik zajtrk, okusno jed za glavno jed, puding za sladico, v središču vsega tega je pšenica kašo na vodi. vsebnost kalorij te jedi vam omogoča, da imajo v vseh razumnih količinah. To je le 82 kcal na 100 gramov končnega izdelka.

Vaši otroci zagotovo ujeti fancy žit pšenice na mleko. vsebnost kalorij za to jed je precej višja, okoli 210 kcal na 100 gramov, vendar ta številka je odvisna od vsebnosti maščob v mleku. Za vse večjega organizma bo koristilo le lahko dodate suho sadje jed.

Pšenica žita bi bila dobra jed za mesne jedi, tako da, če vas skrbi za vaše sliki, ga zamenjati krompir in testenine, in ne opazijo, kako še je Izvrsten obrok prebavi veliko lažje in bo manj škode.

Pšenica žita kot osnovno prehrano

Ta jed je skoraj ni kontraindikacij, je edini primer, ko je treba uporabljati previdno, je gastritis z nizko kislost. Kaša je odlična izbira za kratek mono-prehrane. Bogata sestava ne bo telo trpi brez vitalnih snovi. Vi zdraviti telo in izgubila nekaj kilogramov.

Če želite preurediti vaše prehrane, in ne le kratkoročno dieto načrtovanje, bo pšenica kaša vam omogoča še večjo storitev. Samo jedo namesto manj zdravih živil (sendviči za zajtrk, čips ali špageti, za večerjo), ki jih postopoma zmanjšati svojo težo in telo bo hvala.

povzetek sklepi

Pšenična kaša žita vredni naziva kraljica. Dajanje relativno malo kalorij, ki jih zagotavlja telo z bogatim naborom potrebnih materialov in daje možnost, da preživijo dan vesela in polna energije.