Metabolic Diet: Pregledi in rezultati shujšal

Z nastopom poletja, je želja, da izgubijo težo in videti dobro v ljudeh na vrhuncu. Gone so zimski meseci vrtanja sedi za računalnikom, da je čas, da se odstranijo debelih oblačil, ki popolnoma skrije vse pomanjkljivosti, in poskusite na privlačen poletnih oblačilih, kopalkah in plavalni debla. Če ogledalo ne odražajo točno tisto, kar bi želeli, potem bo teža normalizira presnovno dieto. Mnenja in rezultati na prvi pogled je zelo optimističen, vendar pa se ukvarjajo, ki predstavlja sistem.

Kaj je osnova za to dieto

Njen avtor - zdravnik, strokovnjak za prehrano, ki močno poveča verodostojnost prehrane. Zdravnik je predlagal, da lahko razlog za zaposlovanje odvečne teže ne samo prenajedanje, ampak tudi hormonsko neravnovesje. To je v zvezi s tem in je bil razvit presnovna dieta. Povratne informacije in rezultati kažejo svojo visoko učinkovitost in varnost za telo, saj ne gre za gladovno stavko, in uravnotežena prehrana. Glavna naloga človeka - prav je, da razdeli svojo dnevno prehrano in vključuje le zdrave hrane, ki bo dala potrebno energijo za življenje, in ne odvrne, da maščobne rezerve. Vendar pa niso vsi izdelki so ustvarjeni enaki, in nenehno štetje kalorij zelo napornem. Gre za prehrano v reševanje presnove. Mnenja in rezultati, ki jih mnogi strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano potrdili, pravijo, da ta sistem omogoča, da bi pospešili proizvodnjo hormonov, ki spodbujajo izgorevanje maščob, in, nasprotno, omejiti sintezo ki so odgovorni za svoje akumulacije.

Na splošno velja, prehrana je zelo zanimivo. To je eden redkih sistemov, ki so klinično testirani. To predstavlja sintezo nizkoglikemicheskoy in fitnes prehrane. Njena nesporna prednost je, da je od preostalega dela tega najbolj bogata z beljakovin, vlaknin, mineralov in vitaminov.

Opis prehrana

Oglejmo bližje pogled na kaj točno je presnovna dieta. Mnenja in rezultati govorijo, da ga poskusite zdaj. Vendar pa morate najprej razumeti, kako izbrati živilskih proizvodov. V zvezi s tem, prehrana je zelo priročno. Saj ni treba, da štetje kalorij in energijsko vrednost vsakega posameznega izdelka. Avtor je razvila posebne plošče, v skladu s katerim je vsak izdelek dodelimo oceno. Poleg tega, kljub raznolikosti dovoljeno jesti hrane, prehrana zelo strogo urejeno, tako da boste morali zbrati svojo voljo v pest, še posebej, da prenese na prvi stopnji.

Na podlagi prehrana, kot je bilo že omenjeno, je pravica distribucija izdelkov za vsakodnevno prehrano in uporabljajte le zdravo hrano. Zaradi te spremembe je zaviral proizvodnjo inzulina in številnih drugih hormonov, ki vodijo do kopičenja maščobe, aktivira proizvodnjo adrenalina, ki preprečuje nastanek lipidnih depozitov. Pomaga normalizirati težo in čim boljše delo vseh organov in sistemov. Dieta je bila priznana številne strokovnjake, kot tudi ljudje, ki skozi so ga našli harmonijo in zdravje. To ne povzroča izčrpanost in ni škodljiva za zdravje.

Prednosti diete

To je učinkovit sistem moči, ki je povsem normalizira metabolizem in odpravlja problem prekomerne telesne teže. V svojih naslednjih prednosti potrjena v kliničnih raziskavah:

• Presnova je zelo izboljšala, medtem ko mnogi diete počasi.
• Hormoni nazaj na normalno.
• Znatno izboljšuje delovanje prebavil.
• Odvajalo in diuretik učinek je odsoten.
• Izboljša stanje kože in aktivira regenerativne procese.
• Kaj je pomembno, da ni potrebe za štetje kalorično vrednost zaužite hrane.

glavna faza

Takoj opozoril tiste, ki so navajeni uporabljati hitre prehrane. Ta sistem je zasnovan za neprekinjeno delo na sebi. Glavni rezultat bo približno tri tedne po začetku diete, zato bodite potrpežljivi. Torej, kaj je presnovna dieta. Podroben opis vsake faze smo dali malo nižje, vendar smo ugotovili, da so v sistemu treh stopenj, od katerih vsaka traja 15 dni. Najbolj težko prenašati prvi dvotedensko fazo. V prvih dneh, ko se prilagoditev telesa, se lahko pojavi slabost in siljenje na bruhanje, vendar pa ti simptomi postopoma podobni.

Torej, v prvi fazi je aktivna izgorevanje maščob. V tem obdobju, lahko uporabite izdelek, ki prejme oceno 0 ali 1 na lestvici od prehrane. Druga faza - stabilen hujšanje. Tukaj je velik zmanjšanje teže, in se konča, ko se doseže rezultat, ki ste načrtovano. Hrana v tej fazi temelji na izdelke, ki so dodeljene od 1 do 2 točk. Ne postavljajte preveč namen, po premoru dveh tednov, lahko ponovite prehrane. V drugi fazi bi morala biti proizvodi razdeljeni na 5 sprejeme od jutra do tistih, ki so bile dodeljene 2 točki, in zaključil s tistimi, katerih indeks je nič. Končno, tretja faza - konsolidacija rezultatov in nemoten prehod iz prehrane. Dieta je postopoma dodajali izdelke s točkama 3 in 4. To je obdobje prilagajanja na pravilno prehrano. Osnova prehrane bi morala biti vlaknin in beljakovin izdelkov.

Izdelki, ki so bile dodeljene 0 točk

Zagotovo bralec je že zanima za hrano, ki vključuje presnovno dieto. Podroben opis vsake skupine bo pomagal načrtovati svoj jedilnik za dan in shujšati brez nelagodja. V prvi skupini so kuhana piščančja prsa, je znano, da vsakdo, ki je kdaj sedel na katero koli od prehrane. To je vključevalo tudi jajca, kunčje meso, kuhano ribe in morski sadeži, sveže zelenjave in sadja. Nekateri zabavno in pomoč pobota meni zelišča in jabolčni kis, gorčico. Poleg tega bo odličen dodatek k meni se mlečni izdelki, jogurt in skuto, vendar ni nujno, 0% maščobe. Vsak dan, ki jih lahko uporabite olivno olje, puranje meso, morske alge, pakirani vlaken. To je osnova, na kateri presnove prehrane. Mnenja izgubili težo, pravijo, da držijo tako dieto je zelo enostavna, ni potrebno, da trpijo zaradi lakote in omejujejo telo za bistvene snovi.

Naslednja skupina, 1 točka

To je hrana, ki je prav tako razdeljen skoraj ves čas hujšanje. Predvsem ti vključujejo beljakovinsko bogato fižol. Delicious dodatek k meni bo zelenjavne in sadne napitke in sokove. Ta skupina vključuje tudi posušimo in sveže jagode. V dopoldanskem času, se lahko uporablja vsak dan, saj omogoča presnovno dieto. Meni za vsak dan bomo malo kasneje, ko je analizirati vse skupine izdelkov.

Tretja skupina proizvodov 2 točki

Ta rastlinska olja, olive, oreški in semena. Načeloma, ta skupina je zelo širok, pa tudi kuhana pesa in korenje, teletino in govedino, jagnjetino in drobovine. Žit v tej kategoriji ajde in riža, rženi kruh, kašo in kosmiči, mleko in mlečne izdelke do 4% maščobe. Med njimi so taki siri, kot so feta sir in feta. Mimogrede, mnogi od vaših najljubših avokada je prav tako vključena v to kategorijo, in ne velja za sveže sadje in zelenjavo. Vsi ti izdelki na dieti presnove, ki se začnejo 14. dan.

Četrta skupina 3 točke

Ti izdelki so vključeni v prehrani, ko prihaja do konca presnove prehrane. Mnenja izgubili težo, pravijo, da je po prvih dveh tednih izgubili občutek, da ste na dieti. Prehrana je zelo raznolika, vključno s praktično vseh vrst izdelkov, vendar pa še vedno izgubijo težo na račun dobro uravnotežena obrokov. Torej, 3 točke dodeljene jogurta in kašo, temno čokolado, koruza in trdih sirov. To vključuje tudi, in sveži sir.

Peta skupina, 4 točke

Vse to je tvoja najljubša, vendar dovolj škodljivi proizvodi, ki jih lahko porabijo po sprostitvi prehrane. To pivo in druge alkoholne pijače, hrenovke in klobase. Vključeni so tudi konzervirane hrane in krompir, raca, majonezo, kislo smetano in medu, vse slaščice, čokolada, bel kruh, slanino, kondenzirano mleko, sladkarije, sladoled, zdrob in moko. Ti izdelki ne sprejme presnovno dieto. Meni za vsak dan v prvih dveh korakih bi jih morali v celoti izključiti, šele v tretji fazi lahko enega od njih v enem tednu, hkrati pa, da jih uporabljajo samo v prvi polovici dneva in po možnosti v majhnih količinah.

Pogoji uporabe izdelkov

Kljub navidezni enostavnosti prehrane, je precej togo strukturo. Pod pogojem, jutro, dan, popoldne, zvečer in ponoči obrok, od katerih je vsak, ki ga omejuje rezultat. V tem primeru, če ste zamudili zajtrk, ki je dano, da, na primer, 4 točke, jih ne morete dodate na večerjo. Ena porcija je približno 250 gramov, če mislite, da izgubijo težo, ne sme preseči tega zneska. Celotni meni dieta je sestavljena iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, vendar jih morate uporabljati pravilno: maščob in ogljikovih hidratov - na kosilo, in beljakovine - v popoldanskih urah. V tem primeru, imate široko izbiro jedi, saj so izdelki dovoljeno uporabljati sveže, kuhano, dušeno ali pečeno obliko. Hkrati pa boste morali kuhati juho na vodi namesto brozge. Za solate, uporabite olivno olje, limonin sok ali jabolčni kis.

Presnovna dieta meni za teden: 1. faza

Kot že omenjeno, je potrebno v prvi fazi diete, da pospeši metabolizem. V tem obdobju lahko jedo le hrano iz prve skupine, katerih vrednost je 0 točk. To je predvsem hrana, bogata z beljakovinami in vlakninami. V tem primeru je treba živilo treba zaužiti minimalno količino maščob in ogljikovih hidratov. Dan je priporočljivo piti žlico rastlinskega olja in multivitaminov za dopolnitev prehrane. Prva faza traja dva tedna, vendar, če čutite omedlevico ali vrtoglavico, nato pa takoj nadaljuje z drugo fazo. Malo za odpravo tega stanja je močan čaj s sladkorjem.

Imamo že veliko govoril o POI, ki je presnovna dieta. Meni tudi pet obrokov. Kot zajtrk fit pečenega piščanca, pločevinkah stročji fižol in čaj. Druga izvedba lahko služi tri umešana jajca in zelenjave solato. Kot uporabo črtno kosilo otrobov z nizko posnetega mleka ali skuto s čajem.

Pri kosilu lahko kuhamo zelenjavna juha zelenjavno juho in jedo kunčjega mesa in zelenjave solato. Druga možnost je, lahko uporabite juha iz rib obara in nizko vsebnostjo maščob sort gob. Snack - to je zelo pomemben obrok, ki smo pogosto pozabimo. Odlična izvedba bi bila majhen kos ribe in graha ali alg solato. Za večerjo, boste potrebovali vir beljakovin. To se lahko peče v folijo puranjega fileja in kuhanem zelju, piščančje prsi in solato. Tako se začne presnove prehrane. Receptov je mogoče prilagoditi za sebe, kot tudi eksperimentirati s sestavinami v skupini odobrenih zdravil.

Druga faza je aktivna hujšanje

Zdaj je telo pripravljeno, da gorijo dodatnih kalorij. Postopoma izboljša presnovo, zmanjšuje težo brez škode za zdravje. Vendar pa jedo nekaj pravila spremenila. Metabolni, hormonsko dieto zahteva skrbno upoštevanje vseh pravil. Zajtrk je treba iti do 10h, njegov vreden 4 točke. Kosilo, ki se konča najpozneje 12 ur, je bilo vredno 2 točki. Dine potrebujejo do tri ure, 2 točki. Prigrizek prehaja do 18:00, 1 točko. Večerja najkasneje do 20.00, izdelki z ničelno vrednost.

Za zajtrk si lahko pripravite 100 g ajdove kaše in enako količino piščančje prsi. Poleg tega lahko jeste kos kruha in sira in kozarec vsebnostjo mlečne maščobe, ki ne presega 2%. Alternativno se lahko šteje kuhanega krompirja (50 g), konzervirane grah z medom in čaja. V drugem zajtrk ali kosilo sestoji iz otrobov ali oreha s jogurta (100 g). Za kosilo lahko kuhamo zelenjavno juho (150 g) in pečene puranje prsi (100 g) in zelenjave solato. Naslednji dan lahko kuhamo gobovo juho, 100 g vrele file in zelenjave solato. Za večerjo, kuhanje s paro ribe ali morski sadeži mešanico.

V tej fazi se telo postopoma izboljšuje presnovo in se začne, da gorijo aktivno prekomerno telesno težo. Ta faza traja tako dolgo, kot je potrebno za optimalno telesno težo, je zaradi vaše potrebe kot vaš presnovni dieti bo trajalo več časa. Rezultati so zelo impresivno, vsaka oseba, ki sledi vsa pravila sistema, stalno shujšati brez škode za vaše zdravje.

Tretja faza - pritrjevanje rezultat

Takoj, ko se zdi, da teža se je začela, ki vam ustreza, lahko premaknete na zadnji in zadnji fazi. Namenjen je nemoten prehod na normalno prehrano in ohranjanje doseženih rezultatov. Vi še naprej jedli isti vzorec, kot da v drugi fazi, vendar postopoma dodamo vsak vnos hrane za eno oceno. Samo opozorilo: ne povečajo po 18.00. Za nekaj časa se je teža še naprej zmanjšuje, takoj ko se je stabiliziral, tako da je primerna za vas, najboljša prehrana.

Recepti za okusne prehrane

Zelo pogosto, ljudi se obrača na dietetikov s hormonskimi motnjami. Vendar se je izkazalo, da to ni stavek - presnovni sindrom pri ženskah prehrana obravnava z velikim uspehom. In dobra novica je, da tudi pri izgubi telesne teže, lahko razvajate z okusnim obrokom. En tak recept je gobova juha in kozice. Pripravljena je samo 15 minut. Potrebovali boste 2 kosov kozic in 1 - gobe. V juho dodamo zelenice in sojino omako.

Magnificent prigrizek lahko služi solato iz stročjega fižola z gobami. Da bi to naredili, nežno kuhamo fižol, kuhane gobe s česnom in porom. Začinimo s sojino omako in je lahko sol, zdrobljen česen. In kot sladico, boste ljubezen češnja napitek. Bodite z nizko vsebnostjo maščob jogurt, češnje in vanilije. Daj vse sestavine v mešalnik in dobro zmešajte. Pripravljen za pitje vlijemo v kozarce in potresemo s cimetom. Te preproste recepte, ki vam pomaga enostavno in imajo dobre prehrane in ves čas močno shujšati.

Namesto zaključka

Kot lahko vidite, ni zapletena in težko prehrana presnovni (hormonsko). Mnenja veliko število žensk in moških potrjujejo njegovo učinkovitost. To ni preveč drago, ker meni je sestavljen iz najpogostejših izdelkov. Sodeč po pregledov, je tudi prva faza prenese zelo enostavno, lakota je povsem odsoten, čeprav je potrebno malo obnoviti svoje hrane preference. Kmalu po začetku diete ljudje začeli praznovanje neverjetno lahkotnost, dobro počutje in počasi, a vztrajno hujšanje. Vzporedno, ženske opazili izboljšanje kože, las in nohtov, ki lahko le veselijo.

Dodatna priporočila za prehrano nasvet je, da popije vsaj štirih kozarcev čiste vode na dan. To pomaga, da hitro sklepati, žlindre in sol iz telesa, kot tudi normalizirati presnovo. Priporočljivo je, da jedo najmanj vsake tri ure, z izjemo nočnega odmora. Naučite se poslušati svoje občutke, da uživajo hrano in ne jesti. Da bi to morate jesti počasi, da se ustavite in žvečiti vsak ugriz storiti. Hujšanje s pomočjo tega sistema je zelo učinkovita, je potrdil tako zdravniki in bolniki. In kar je najpomembnejše, za prehrano vaš metabolizem v celoti obnovljena, spreminja nastavitve okus. To pomeni, da so sovražili kg ne bo vrnil tudi z znatnim kršitev prehrane. Preučili smo, kaj pomeni presnovno dieto. Mnenja in rezultati bodo recepti pomagal krmariti in odločiti, ali je ta sistem primeren za vas.