Športna prehrana

Veliko je bilo povedanega in napisanega v literaturi o tem, kako jesti prav za tiste, ki se resno ukvarjal s športom. Ampak vseeno, nihče ni imun na napake. In vse zato, ker so nekateri miti, ki so se korenine v glavah ne samo za začetnike, ampak tudi "izkušeni" bodybuilderji.

mit 1

Športna prehrana izključuje porabo maščob.

Dejansko maščobe - sovražnik številka ena bodybuilder. Ampak v bistvu, če ste izgubili v usposabljanje več kalorij, kot jih porabimo, nastajanje maščob vas ne ogrožajo. Nasprotno, tudi če "beljakovina odmerek bomba" - je normalno za vas, brez ustrezne obremenitve je bil preložen na plast maščobe.

mit 2

Morate jesti trikrat na dan

Ne, v resnici, je treba jesti manjše dele, ampak 5-6 krat na dan. Najprej bo to omogočilo, da razširijo meni, vendar je zelo pomembno za bodybuilderje. In drugič, če se porabijo velike porcije hrane, nato pa s primanjkljajem od želodčnega soka. Hrana se ne more popolnoma prebaviti, potem bodo ostanki ostanejo v črevesju. Rezultat - povečana napenjanje in ponovno nastajanje maščob.

mit 3

Samo piščanec!

Ja, športna prehrana vključuje porabo. Vendar pa je treba opozoriti, da je, na primer, govedina , preveč pusto in zdrava. Poleg tega, da vsebuje železo in vitamine, ki jih primanjkuje v piščančjega mesa. Ampak, seveda, veliko je odvisno od načina kuhanja. Če pečemo meso velikodušno lije omake ali maslo, lahko izničijo vse svoje uslugo. Najboljša možnost - za peko na žaru ali v pečici, basting z limoninim sokom in dodamo začimbe.

mit 4

Moral bi piti samo sok

Seveda, sok je zelo bogato z vitamini. To tudi šolarji vedeti, ne samo športniki. To je samo, da zlorabe ni potrebno. Dejstvo, da bo sok gotovo vsebuje ogljikove hidrate. Na primer, energijska vsebnost je kozarec soka enega krompirja. Prav tako, ali ste vedeli, da je sok spodbuja apetit? Na splošno, če želite, da se odžejate, potem za te namene, ni nič kot običajni čisto vodo.

mit 5

Če bi pereel danes, moramo stradati naslednji dan

Ta pristop je zelo narobe. Ni potrebno "kaznovati", se s takimi ukrepi. Še posebej bo to poudariti samo telo, ki lahko privede do presnovne motnje. Če se je to zgodilo, da ste pereeli, najboljša možnost - da se vrnejo na svoje nekdanje običajno prehrano, ne da bi šli do skrajnosti.