Za tiste, ki želijo vedeti, kako teči, graditi mišice

Tudi stari Grki navado reči: "Ali hočeš biti pameten - tek, hočeš biti lepa - tek, hočeš biti močan - tek". To je odlično orodje za tiste, ki želijo premagati odvečno težo, lajšanje stresa, znebiti slabih navad in našli lepo, napeta telo.

Kaj dela?

V pljučih delajo, medtem ko teče, svoje glasnost poveča; dobro je šlo za srčno mišico, ki zagotavlja kroženje in oksigenacijo vseh organov. Na tekačev med vadbo napeto skoraj vse mišice, predvsem pa sodeluje mišice nog.

Kako teči, graditi mišice?

nožne mišice veliko, in glede na to, kakšen tek, kraj izobraževanja, kot tudi stopnjo obremenitve ste izbrali, in tiste mišice bo sodelovalo več. Namreč, medenične mišice, stegna in spodnji del noge. Preden bi moral vsak trening se posvetujte s svojim zdravnikom, lahko izvajate v celoti prepovedana.

Kako črpalka up noge intenzivno usposabljanje?

Morda najtežje vrste dirkanja je sprint v hrib ali po stopnicah. Po vožnji začetniki se pogosto pritožujejo, bolečine v zobmi, in seveda, da godrnjav bolečine okoli kolka. Kako teči za črpanje mišice nog? To bo dovolj, na primer, da bi pet segreva po stopnicah gor in dol. V tem primeru preveč siten iztegovalke mišice nog zaradi svojega ostrega znižanja (teči po stopnicah). Shin Sprint je tudi dobro in napeto deluje, tako da nekateri to lahko boli še bolj. Še posebej se pritožujejo gastroknemius, soleus in peronealnega mišic. Oziroma, preden tak dobro vožnjo, je zaželeno, da se raztezajo svoje noge, in začetniki morali izbrati manjšo obremenitev.

Kako teči, za izgradnjo mišic, vendar je breme zmerno?

Če se odločite za vožnjo z zmerno obremenitev, ste manj pomembno vedeti, kako pravilno teči, za črpanje vaše mišice nog, pa ni posebej posiljujejo svoje telo. To je dovolj, da bi pol ure drsni trustsovye. Stopnja bi morala biti tista, v kateri lahko vodijo pogovor svetlobo, ne trkanje dih. S tem dirka vključuje vse mišice, vendar je večina iztegovalke in meča, stegna. To je takšno tekmovanje je optimalna za vse in omogočajo, da pridobijo močne in fit noge truda.

Kako graditi mišice?

Tek - univerzalni šport. Moški redno JOG posveča pozornosti, ima odlično postavo. Konec koncev je pomembno, da delujejo vse od drže, ki bi morala biti ravno in samozavestni, ter zadnji položaj rok, ki ne sme Videli ene strani na drugo. Ramenskega sklepa in pritisnite med vožnjo aktivno napeto.

smo pravilno teči

Izbira teče, boste pridobili dobro zdravje, čiščenje telesa toksinov, lepo postavo in pozitiven naboj za vsak dan! Želite, da bi bil srečen - teči! Preden greš ven na tek, bi morali izbrati prave čevlje. To mora biti najprej, udobna, z debelo in mehko podplata. Kakor ni sintetičnih in naravnih materialov, ki se ne znojenje. Odličen kraj za tek se šteje, da je park okoli jezera, pa je čist zrak, malo ljudi ima priložnost, da se sprostite in uživajte v tek.